Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

lili-8888Поваренок 6 уровня

24 сентября 2016, 19:44
5824

Рыба с овощами

Сегодня я готовила рыбу с овощами в сотейнике Zepter. Овощи и рыба обжаривались без масла, сохранили максимум полезных и питательных веществ. Блюдо не содержит канцерогенов, вкусное, легкое и яркое.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыба с овощами»:

Для рыбы

Рыба (у меня филе судака) — 300 г
Маслины — 40 г
Сухари панировочные / Панировка — 2 ст. л.

Для гарнира

Цуккини — 50 г
Перец болгарский — 50 г
Картофель — 50 г
Морковь — 50 г
Лук репчатый — 50 г
Помидор — 100 г
Баклажан — 50 г
Чеснок — 1 зуб.
Тимьян (веточка) — 1 шт

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 678.6 ккал	белки 64.9 г	жиры 12.1 г	углеводы 102.8 г
100 г блюда
ккал 82.8 ккал	белки 7.9 г	жиры 1.5 г	углеводы 12.5 г

Рецепт «Рыба с овощами»:

Рыбу почистить, выпотрошить, отделить филе от костей.
Овощи вымыть, почистить и нарезать мелким кубиком.
Маслины нарезать, смешать с сухарями.
Выложить смесь на рыбу. Рыбу мы не солим, но благодаря маслинам вкус будет сбалансированный.
Сотейник Zepter накрыть крышкой, поставить на средний огонь. Когда стрелка термоконтроллера дойдет до середины зеленого поля по шкале Dry-можно начинать готовить. Овощи выложить в сотейник и помешивая обжарить 2-3 минуты.
Затем овощи сдвинуть на один край сотейника, рядом выложить рыбу. Накрыть сотейник крышкой, уменьшить огонь до минимума и готовить 10 минут.
Затем сотейник убрать с огня и оставить еще на 5 минут.
Наша рыба с овощами готова.
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Zepter. Горячие блюда На обед На праздничный стол На ужин Неожиданные гости

Теги: второе обед ужин

Вкусы: рыбный овощной соленый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132067/]Рыба с овощами[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132067/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016sep/23/52/1717550_96513-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Сегодня я готовила рыбу с овощами в сотейнике Zepter. Овощи и рыба обжаривались без масла, сохранили максимум полезных и питательных веществ. Блюдо не содержит канцерогенов, вкусное, легкое и яркое.

Ингредиенты: Рыба, Маслины, Сухари панировочные, Цуккини, Перец болгарский, Картофель, Морковь, Лук репчатый, Помидор, Баклажан, Чеснок, Тимьян.
Тэги: второе, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Рыба с овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016sep/23/52/1717550_96513-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Рыба с овощами" title="Рецепт: Рыба с овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Сегодня я готовила рыбу с овощами в сотейнике Zepter. Овощи и рыба обжаривались без масла, сохранили максимум полезных и питательных веществ. Блюдо не содержит канцерогенов, вкусное, легкое и яркое.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Рыба с овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2857">Рыба</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1065">Маслины</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2221">Сухари панировочные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1995">Цуккини</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/763">Картофель</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/124">Баклажан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1784">Тимьян</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/132067/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Рыба с овощами

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыба с овощами»:

Рыба Маслины Сухари панировочные Цуккини Перец болгарский Картофель Морковь Лук репчатый Помидор Баклажан Чеснок Тимьян

Тэги: второе, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

476

Рулет яичный с сыром и морковью

70
1053
17266

176

Комментарии и отзывы

12 октября 2016 года Каникула #

3 октября 2016 года Tamara Shepeleva #

Шикарные фото!

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо!

3 октября 2016 года девушка с веслом #

Интересный рецепт

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Благодарю!

3 октября 2016 года Ксения Мочалова #

Очень понравилась посыпка на рыбу, оооочень вкусно! Цептера нет - готовила в мультиварке -скороварке всё сразу 15 минут без масла - результат прекрасный! Спасибо! Забрала в ККашечку

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

На здоровье, рада. что рецепт пригодился!

3 октября 2016 года Няшка #

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

3 октября 2016 года ved-marina #

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо!

3 октября 2016 года топиарий #

Шикарная рыбка!!!!

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

3 октября 2016 года TANCHITTA #

Лилечка,вкусное блюдо !Красивая подача!

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Танечка, спасибо!

3 октября 2016 года Wind of Change #

вопрос по рецепту

А если нет такой посуды,как тогда быть?В чем можно приготовить?

6 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

если нет такой посуды готовьте в обычном сотейнике. а рыбу в духовке.

25 сентября 2016 года veronika1910 #

Вкусная рыбка

29 сентября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо!

25 сентября 2016 года Klushenka #

Lili, добрый день! Голосую за Ваш замечательный рецепт

! Сама всегода готовлю в этой шикарной посуде полезные блюда. Постараюсь повторить Вашу рыбку в самое ближайшее время. Тем более, что времени готовка в Zepter занимает минимальное.)

29 сентября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо большое! Рада. что идея понравилась!

25 сентября 2016 года Людмила НК #

Вкусная подача и красивущая!

29 сентября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Благодарю!

25 сентября 2016 года sentyabr #

Вкусно! Но какая красивая кулинарная картина!

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

25 сентября 2016 года irinaa koshaa #

Великолепная подача, Лилечка!

А букетик в маслинке просто восхитил!

Удачи в конкурсе!

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Ирочка, спасибо!

25 сентября 2016 года мисс #

вкусно, красиво, полезно

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

25 сентября 2016 года лялич #

Обалденно.

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Благодарю!

24 сентября 2016 года Суслик Маринка #

Как же это вкусно и полезно! Отличный рецепт!

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо!

24 сентября 2016 года lelikloves #

Потрясающие фотографии, блюдо замечательное

24 сентября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо большое!

24 сентября 2016 года птица феникс #

Правда, правда! Пересмотрела в очередной раз ваши рецепты и и остсь при своём: они прекрасны!

24 сентября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо, мне приятно!

24 сентября 2016 года птица феникс #

Вот любой другой Ваш рецепт возьму на вооружение и приготовлю, но то что касается рекламных заходов... ну не буду!!!?
Но, подача как всегда!!!! Выше всяческих похвал
+

24 сентября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо большое за доверие к рецептам и похвалу. Но это ведь конкурс, поэтому и реклама....

4 октября 2016 года velpi #

↑Ответ для птица феникс

Зря Вы так, не приготовив, рассуждаете о рецепте. Согласитесь, не логично, не имея понятия о посуде, заклеймить ее "рекламным заходом". Я сама готовлю в Цептере около 25 лет, ни разу не пожалела, что в свое время купила.
И подтверждаю все, что говорила автор рецепта в предисловии.
А Вам, Лилия, спасибо, что выложили рецепт, такого у меня нет, так что обязательно приготовлю, осталось рыбку купить.

7 октября 2016 года lili-8888 # (автор рецепта)

Спасибо за теплые слова и поддержку. Я сама учусь готовить по правилам Zepter и уверена, что многим потом пригодятся наши рецепты, идеи и советы. Ведь сама мало что нашла в интернете.

8 апреля 2022 года kuzashka #

↑Ответ для velpi

Такое блюдо и без рекламируемой посуды прекрасно готовится: любая не дешманская сковорода/сотейник из нержи с многослойным дном не хуже прорекламированного бренда держит температуру и не пригорает (много лет именно по такой технологии готовлю на российской сковороде за 2.5 тыс). И, как выше написали, в мульте так же прекрасно готовится, но мне на газу дешевле
По рецепту писать не буду- меня воротит от рекламы

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Рыба с овощами

Ингредиенты для «Рыба с овощами»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Рыба с овощами»:

Похожие рецепты

Рыбный рулет-суфле со шпинатом

Пикша на луковой подложке

Рыба в томатном соусе

Семга с нектарином

Морской черт, запеченный с овощами

Рыба в ананасе

А-ля рагу с горбушей "Нежность"

Форель запеченная с огурцами

Семга в фисташках на пару

Попробуйте приготовить вместе

Слоёный салат с крекерами

Рулет яичный с сыром и морковью

Торт "Память"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V311 "Лэйквуд"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с сауной и 5 спальнями V166 "Белмонт"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!