Версия для печати Рецепты Готовим в пароварке Блюда из овощей в пароварке

Silverina1Поваренок 8 уровня

10 октября 2016, 8:18
2218

Капустно-творожная запеканка

Ещё одна диетическая запеканка. Богатого вкуса не обещаю, но то, что это полезно - гарантирую.

Категория: Готовим в пароварке Блюда из овощей в пароварке

Ингредиенты для «Капустно-творожная запеканка»:

Капуста белокочанная / Капустa — 150 г
Творог — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Отруби — 1/2 ст. л.
Чеснок — 1 зуб.
Лук репчатый (маленький) — 1/2 шт

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 319.2 ккал	белки 32 г	жиры 8.9 г	углеводы 28.3 г
Порции
ккал 159.6 ккал	белки 16 г	жиры 4.5 г	углеводы 14.2 г
100 г блюда
ккал 76 ккал	белки 7.6 г	жиры 2.1 г	углеводы 6.7 г

Рецепт «Капустно-творожная запеканка»:

Для приготовления этого блюда я использовала сотейник и пароварку Zepter.
Нашинковать капусту, слегка перетереть ее руками.
Лук и чеснок мелко нарезать.
Смешать капусту с луком и чесноком, выложить в сотейник.
Поставить сотейник на плиту, закрыть крышкой. Включить средний нагрев. Когда стрелка термоконтроллера дойдет до зеленого поля, убавить огонь до минимума и готовить 8 минут, после чего снять с плиты.
В миску выложить творог.
Добавить к нему яйца и отруби.
Добавить приготовленную капусту и хорошо размешать.
Выложить смесь в формочки.
Установить формочки в пароварку.
Установить пароварку на сотейник (в нем я готовила в это время свеклу), закрыть крышкой и поставить на плиту.
Включить средний нагрев.
(фото вертикальное, нажмите, чтобы увидеть его полностью).
Когда стрелка термоконтроллера дойдет до зеленого поля, убавить огонь до минимума и готовить 15 минут.
Готовую запеканку подавать в горячем или холодном виде.
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Zepter. Завтраки и десерты На обед : Легкий На ужин : На горячее Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты

Теги: обед ужин горячее

Вкусы: капустный творожный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132825/]Капустно-творожная запеканка[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132825/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016sep/13/52/1706213_46968-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Готовим в пароварке -> Блюда из овощей в пароварке
Ещё одна диетическая запеканка. Богатого вкуса не обещаю, но то, что это полезно - гарантирую.

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Творог, Яйцо куриное, Отруби, Чеснок, Лук репчатый.
Тэги: обед, ужин, горячее.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Капустно-творожная запеканка
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016sep/13/52/1706213_46968-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Капустно-творожная запеканка" title="Рецепт: Капустно-творожная запеканка"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Ещё одна диетическая запеканка. Богатого вкуса не обещаю, но то, что это полезно - гарантирую.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/247/">
          Готовим в пароварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/253/">
          Блюда из овощей в пароварке
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Капустно-творожная запеканка»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/743">Капуста белокочанная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1771">Творог</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1302">Отруби</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/132825/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Капустно-творожная запеканка

Ещё одна диетическая запеканка. Богатого вкуса не обещаю, но то, что это полезно - гарантирую.

Категория: Готовим в пароварке › Блюда из овощей в пароварке

Ингредиенты для «Капустно-творожная запеканка»:

Капуста белокочанная Творог Яйцо куриное Отруби Чеснок Лук репчатый

Тэги: обед, ужин, горячее

Читать рецепт полностью >>

Фотографии «Капустно-творожная запеканка» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

19 декабря 2020 года linka97 #

[+4]

Очень понравилась запеканка!

Овощи потушила в течение 30 минут, а затем готовила в обычной пароварке 40 минут.

5 января 2021 года Silverina1 # (автор рецепта)

На доброе здоровье!

4 декабря 2020 года linka97 #

вопрос по рецепту

Как готовить такую запеканку, если есть только пароварка в наличии?

4 декабря 2020 года Silverina1 # (автор рецепта)

Приготовить капусту с луком и чесноком в чаше пароварки, далее по рецепту.

4 декабря 2020 года linka97 #

То есть 8 минут для капусты с луком, а потом 15 минут для запеканки?

4 декабря 2020 года Silverina1 # (автор рецепта)

В обычной пароварке будет дольше готовиться, я думаю.

4 декабря 2020 года linka97 #

Я думаю, что капусту сначала можно потушить обычным способом, а потом готовить в пароварке саму запеканку

Минут 30 возможно.

4 декабря 2020 года Silverina1 # (автор рецепта)

Конечно