Недавно ко мне в гости приехала подруга, которая следит за своей фигурой и считает каждую съеденную калорию. Пришлось готовить для нее легкое и низкокалорийное блюдо. Все съела и не поправилась!!!
ТтшкаПоваренок 6 уровня
- 27 августа 2017, 15:52
- 9601
Тушеные кабачки с помидорами и курицей
Ингредиенты для «Тушеные кабачки с помидорами и курицей»:
- Грудка куриная — 1 шт
- Кабачок — 2 шт
- Помидор — 2 шт
- Чеснок — 3 зуб.
- Соевый соус (Kikkoman) — 5 ст. л.
- Перец черный — по вкусу
- Масло растительное — 3 ст. л.
- Укроп — по вкусу
- Тмин — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1057.3 ккал |
белки
84 г |
жиры
48.6 г |
углеводы
59.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 75.5 ккал |
белки 6 г |
жиры 3.5 г |
углеводы 4.2 г |
Рецепт «Тушеные кабачки с помидорами и курицей»:
-
Куриную грудку натереть тмином, мелко нарубленным зубчиком чеснока, влить 2 ст. л. соевого соуса Kikkoman. Накрыть пищевой пленкой и оставить мариноваться на 15 минут.
-
Тем временем кабачки необходимо вымыть, разрезать пополам и нарезать полосками.
-
Так же нарезать помидоры.
-
В разогретой с растительным маслом сковороде обжарить куриную грудку со всех сторон до румяности. Выложить ее на тарелку и накрыть фольгой.
-
В сотейнике или сковороде разогреть растительное масло на сильном огне и обжарить кабачки до румяности.
-
Затем добавить мелко порубленный чеснок, помидоры и соевый соус Kikkoman, поперчить, накрыть крышкой и тушить на слабом огне в течении 10 минут.
-
Куриную грудку нарезать порционными кусочками, добавить курицу к овощам и тушить еще 5 минут.
-
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
11 января 2018 года ms olya1226 #
7 октября 2017 года Ладусик82 #
18 сентября 2017 года akiv lev #
2 сентября 2017 года whiteroza #
31 августа 2017 года veronika1910 #
29 августа 2017 года Wera13 #
28 августа 2017 года Елена Превкусная #
28 августа 2017 года barska #
28 августа 2017 года lioliy1967 #
27 августа 2017 года lelikloves #
27 августа 2017 года Ирушенька #
27 августа 2017 года elle024 #
27 августа 2017 года Pingvin72 #
27 августа 2017 года TANCHITTA #
Красиво- крупно порезаны кабачки
27 августа 2017 года obukhov11 #
27 августа 2017 года Кир Рояль #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: