Этот десерт палочка -выручалочка, не только для утреннего чая. Его можно взять с собой на работу и у вас всегда будет под рукой невероятно вкусный витаминный батончик. Готовится очень быстро и просто. Это масса витаминов на весь день. Этот десерт любят все, как дети, так и взрослые. У нас всегда припасено в холодильнике немного этой вкуснятинки. Заканчивается одна двойная порция, готовлю сразу другую.
Гали-28Поваренок 7 уровня
- 13 сентября 2017, 19:54
- 41771
Овсяные роллы с бананом
Ингредиенты для «Овсяные роллы с бананом»:
- Хлопья овсяные (цельно -зерновые ТМ Мистраль) — 40 г
- Банан (по 100г) — 2 шт
- Курага — 100 г
- Семечки подсолнуха — 50 г
- Мед — 1 ст. л.
- Сок лимонный — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1128.4 ккал |
белки
26.4 г |
жиры
30 г |
углеводы
194.1 г |
| Порции | |||
| ккал 564.2 ккал |
белки 13.2 г |
жиры 15 г |
углеводы 97.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 188.1 ккал |
белки 4.4 г |
жиры 5 г |
углеводы 32.4 г |
Рецепт «Овсяные роллы с бананом»:
-
Подготовить нужные ингредиенты. Забыла мед подставить.
-
Овсяные хлопья цельно -зерновые ТМ Мистраль и семена подсолнечника высыпать на сухую сковороду.
-
Подсушить на маленьком огне помешивая, в течении 5 минут. Остудить.
-
Сложить в чашу блендера курагу и смесь со сковороды
-
Пробить до мелкой крошки, добавить лимонный сок и густой мед.
-
Пробить еще блендером до вязкой массы, но не липнущей к рукам.
-
Распределить массу руками на пищевой пленке и раскатать скалкой. Масса совершенно не липнет и хорошо раскатывается. Если вдруг, будет липнуть, добавить еще размолотых овсяных хлопьев или раскатывать между двумя слоями пленки. Подровнять края, они легко обрезаются силиконовой лопаточкой.
-
Разложить бананы, обрезав кончики с двух сторон. Бананы были маленькие, как раз хватило двух штук. Тут нужно подгонять, если большие.
-
Свернуть в рулет, чтоб соединились края, лишнее обрезать, защипнуть соединение и завернуть в несколько слоев пленки. Прокатать рулет по столу.
У меня двойная порция, получилось два таких рулетика. Если готовите вечером, оставьте в холодильнике до утра. Если нужно срочно, на час -два в морозилку.
-
Нарезать рулеты на роллы и подавать с утренним чаем или кофе, кто как привык. Энергии и витаминов на весь день вам обеспечено.
Приятного чаепития и здоровья!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 сентября 2017 года koshevkot #
16 сентября 2017 года ira ivanckova2016 #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
16 сентября 2017 года ljaljka #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
16 сентября 2017 года Алевтина Семенова #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
16 сентября 2017 года Аллочка-уралочка #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
15 сентября 2017 года Валентинчик5 #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
16 сентября 2017 года Валентинчик5 #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
15 сентября 2017 года shtrun-906 #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
15 сентября 2017 года Мышунечка #
16 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
15 сентября 2017 года preciosa spb #
15 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
15 сентября 2017 года IrikF #
15 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года marinavalerkovna #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года лялич #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года Наталья Шилова #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
15 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года zerro #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года Демурия #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года mtata #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года Манюша #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года владаша #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года Kuss #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
14 сентября 2017 года lamer #
14 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: