Нежнейшая, яркая, совершенно не хлопотная рыбка!
Арина АПоваренок 5 уровня
- 20 октября 2017, 9:34
- 5756
Рыба по-бразильски
Ингредиенты для «Рыба по-бразильски»:
- Филе рыбное (У меня минтай. но можно любое бескостное филе) — 600 г
- Лук репчатый — 2 шт
- Чеснок — 2 зуб.
- Соус (Терияки) — 5 ст. л.
- Масло оливковое — 4 ст. л.
- Фасоль консервированная (В томатном соусе) — 400 г
- Помидор — 2 шт
- Сыр твердый — 50 г
- Сок лимонный — 3 ст. л.
- Перец черный — по вкусу
- Зелень — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1828.1 ккал |
белки
135.6 г |
жиры
95.2 г |
углеводы
113.7 г |
| Порции | |||
| ккал 457 ккал |
белки 33.9 г |
жиры 23.8 г |
углеводы 28.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 114.3 ккал |
белки 8.5 г |
жиры 6 г |
углеводы 7.1 г |
Рецепт «Рыба по-бразильски»:
-
Вот наш набор продуктов.
-
Первым делом к рыбному филе добавляем пару ст. л. оливкового или кунжутного масла, соус Терияки, измельченный чеснок. Перемешиваем и отставляем в сторону.
-
На сковороде обжариваем до прозрачности нарезанный полукольцами лук.
-
Перекладываем лук к нашей подмаринованной рыбке, перчим и все перемешиваем. Я очень люблю этот момент, потому что аромат от рыбки просто неповторимый исходит!
-
Форму для запекания сбрызнуть оливковым маслом. Перекладываем нашу рыбу ровным слоем.
-
Сверху на рыбу выкладываем консервированную фасоль
-
Затем тонкие ломтики помидоров. Если сразу готовить не планируете (а я чаще всего такую заготовку с утра делаю - вечером останется только добавить мелочей и отправить рыбу в духовку), то убираем форму в холодильник.
-
Перед запеканием полить маслом и соком лимона, присолить помидоры и посыпать натертым сыром
-
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35 минут
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
8 сентября 2018 года Julia 2602 #
18 мая 2018 года Stillet #
5 июня 2018 года Арина А # (автор рецепта)
23 октября 2017 года veronika1910 #
25 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
22 октября 2017 года красавица киса #
23 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
21 октября 2017 года Wera13 #
21 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
20 октября 2017 года Ирушенька #
20 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
20 октября 2017 года mariana82 #
20 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
20 октября 2017 года scvorez #
20 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
20 октября 2017 года т-тя-ля #
20 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
20 октября 2017 года т-тя-ля #
20 октября 2017 года Fiona001313 #
20 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
20 октября 2017 года gorschkovaov #
20 октября 2017 года СВЭД2017 #
20 октября 2017 года mariannika99 #
20 октября 2017 года тататима #
20 октября 2017 года Арина А # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: