Сегодня хочу предложить рецепт очень простого, но и очень вкусного блюда. Многие сейчас готовят в мультиварке и этот рецепт будет отличной альтернативой, например плову. Рис с овощами и филе подойдет также тем, кто придерживается правильного питания.
anna aflekПоваренок 4 уровня
- 6 марта 2018, 10:39
- 1897
Рис с овощами и куриным филе
Ингредиенты для «Рис с овощами и куриным филе»:
- Рис — 1 стак.
- Лук красный — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Шампиньоны — 150 г
- Перец болгарский — 0,5 шт
- Филе куриное — 200 г
- Соевый соус — 2 ст. л.
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Кунжут — 1 ст. л.
- Орех мускатный — 0,5 ч. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (по вкусу)
- Вода (для риса) — 2 стак.
- Горчица — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1285.7 ккал |
белки
80.6 г |
жиры
35.4 г |
углеводы
159.2 г |
| Порции | |||
| ккал 321.4 ккал |
белки 20.2 г |
жиры 8.9 г |
углеводы 39.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 96.7 ккал |
белки 6.1 г |
жиры 2.7 г |
углеводы 12 г |
Параметры приготовления в мультиварке:
Программа: Варка (крупа - рис) (25 минут)
Рецепт «Рис с овощами и куриным филе»:
Овощи и филе произвольно нарежьте. Смешайте соевый соус, растительное масло, горчицу, кунжутные семечки, соль, перец черный молотый и мускатный орех молотый. Овощи и филе замаринуйте в получившейся смеси на 5 - 10 минут. Рис промойте до прозрачной воды. В чашу мультиварки засыпьте промытый рис и залейте водой, посолите. Установите чашу пароварки сверху риса и выложите туда смесь овощей и филе. Готовьте в режиме "варка", крупа - рис, 25 минут.
Таким образом овощи будут готовится на пару, а рис пропитается соком и маринадом с овощей. Поверьте, это очень вкусно.
Приятного аппетита.
Таким образом овощи будут готовится на пару, а рис пропитается соком и маринадом с овощей. Поверьте, это очень вкусно.
Приятного аппетита.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: