запеканка из картофеля и рыбки. делается очень просто, отсюда и название
Маруся Климова deletedПоваренок 3 уровня
- 26 декабря 2008, 9:40
- 6863
Запеканка "Делать нечего"
Ингредиенты для «Запеканка "Делать нечего"»:
- Картофель ( отварной, средний) — 4-5 шт
- Филе рыбное (любое) — 500 г
- Лук репчатый — 2 шт
- Яйцо куриное — 1 шт
- Майонез — 150 г
- Куркума (щепотка)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1996.8 ккал |
белки
96.7 г |
жиры
125 г |
углеводы
121.7 г |
| Порции | |||
| ккал 499.2 ккал |
белки 24.2 г |
жиры 31.3 г |
углеводы 30.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 144.7 ккал |
белки 7 г |
жиры 9.1 г |
углеводы 8.8 г |
Рецепт «Запеканка "Делать нечего"»:
лук очистить, нарезать тонкими полукольцами, обжарить в небольшом количестве масла.
филе рыбы нарезать небольшими кусочками, тоже слегка обжарить (чуть-чуть, просто чтобы не сохло в микроволновке).
картофель нарезать мелкими кубиками.
в форму для запекания выкладываем слоями: жареный лук, рыбу и сверху картофель.
в чашке смешиваем яйцо, майонез и куркуму. Получившийся "соус" подсаливаем и выливаем сверху на картофель.
В принципе, все почти готово, осталось только поставить в микроволновку на 8 -10 минут при полной мощности.
П. с. если есть желание - можно посыпать блюдо тертым сыром и украсить любой зеленью! приятного аппетита
*прошу прощения, что рецепт без фото*
филе рыбы нарезать небольшими кусочками, тоже слегка обжарить (чуть-чуть, просто чтобы не сохло в микроволновке).
картофель нарезать мелкими кубиками.
в форму для запекания выкладываем слоями: жареный лук, рыбу и сверху картофель.
в чашке смешиваем яйцо, майонез и куркуму. Получившийся "соус" подсаливаем и выливаем сверху на картофель.
В принципе, все почти готово, осталось только поставить в микроволновку на 8 -10 минут при полной мощности.
П. с. если есть желание - можно посыпать блюдо тертым сыром и украсить любой зеленью! приятного аппетита
*прошу прощения, что рецепт без фото*
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 июля 2009 года tat70 #
26 декабря 2008 года Lzaika45 #
26 декабря 2008 года dog-rose # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: