Смузи - вкусненький прохладный десерт (или коктейль) для сторонников здорового питания. Попробуйте молочный смузи с черникой и овсянкой.
КсюшеллаПоваренок 5 уровня
- 15 марта 2010, 0:29
- 30327
Черничный смузи с овсяными хлопьями
Ингредиенты для «Черничный смузи с овсяными хлопьями»:
- Хлопья овсяные — 0.5 стак.
- Йогурт (без добавок, лучше домашний) — 200 мл
- Черника (свежая или замороженная) — 1 стак.
- Сироп ягодный (или мед) — 2 ст. л.
- Молоко (или любой фруктовый сок) — 200 мл
- Лед (по желанию)
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
628 ккал |
белки
18.9 г |
жиры
7.1 г |
углеводы
121.6 г |
| Порции | |||
| ккал 314 ккал |
белки 9.5 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 60.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.7 ккал |
белки 2.8 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 18.1 г |
Рецепт «Черничный смузи с овсяными хлопьями»:
-
Овсяные хлопья перемешиваем с йогуртом и оставляем в холодильнике на ночь для размягчения.
-
На следующий день выкладываем смесь в чашу блендера, добавляем чернику (у меня замороженная) и сироп. Измельчаем все в блендере до пюреобразного состояния.
-
Затем добавляем жидкость (в нашем случае - молоко, но можно и сок) и снова смешиваем в блендере до однородности. При желании можно добавить лед, но так как черника у меня замороженная, такой необходимости не было.
Разливаем в стаканчики и говорим "НЕТ!" весеннему авитаминозу 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
9 апреля 2020 года Хлоркина #
10 марта 2018 года tata1108 #
10 марта 2018 года jannasimf #
10 марта 2018 года tata1108 #
10 марта 2018 года Dama-Lorik #
10 марта 2018 года tata1108 #
10 марта 2018 года Светланка g980 #
10 марта 2018 года tata1108 #
10 марта 2018 года акчуч #
10 марта 2018 года tata1108 #
11 марта 2018 года mega lana1981 #
12 марта 2018 года tata1108 #
10 марта 2018 года tata1108 #
30 января 2016 года Полина Атлантида #
Благодарю вас за такой полезный и классный рецепт!
вот фото моих смузи https://www.povarenok.ru/photo/64979/
Успехов вам в вашем кулинарном творчестве и хорошего дня.
30 января 2016 года Ксюшелла # (автор рецепта)
13 августа 2015 года Олег Гаврилов #
Получилось очень вкусно, а главное сытно!!!!!!!
15 сентября 2015 года Ксюшелла # (автор рецепта)
20 июля 2015 года bolleeend #
Спасибо автору!
20 июля 2015 года Ксюшелла # (автор рецепта)
3 января 2015 года vangardin #
18 января 2015 года Ксюшелла # (автор рецепта)
1 ноября 2014 года Papa Srapa #
8 августа 2014 года Larissa0204 #
10 августа 2014 года Ксюшелла # (автор рецепта)
22 февраля 2014 года sakurako #
23 февраля 2014 года Ксюшелла # (автор рецепта)
24 февраля 2014 года sakurako #
22 января 2014 года Ri58 #
22 января 2014 года Ксюшелла # (автор рецепта)
17 июля 2013 года Bursik #
12 октября 2010 года кругленький #
А ещё и полезно.
12 октября 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
23 марта 2010 года tanu6kin21 #
23 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
22 марта 2010 года Ларкинс #
22 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
22 марта 2010 года vita7474 #
22 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
21 марта 2010 года Konniia #
22 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
16 марта 2010 года swetik-semizwetik #
16 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Молчунья #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Кицка #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Кицка #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: