Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

inusecikaПоваренок 1 уровня

10 августа 2011, 21:25
4764

Окунь с овощами и чесноком

Я приготовила это блюдо летом, легкое и с нежным вкусом.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Окунь с овощами и чесноком»:

Рыба (филе) — 1 кг
Лук репчатый — 3 шт
Морковь — 2 шт
Кабачок (молодой) — 2-3 шт
Сок лимонный — 1 ст. л.
Имбирь (свежий) — 1 ломт.
Специи
Чеснок — 5-6 дол.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1379.7 ккал	белки 192.7 г	жиры 23 г	углеводы 92.7 г
Порции
ккал 344.9 ккал	белки 48.2 г	жиры 5.8 г	углеводы 23.2 г
100 г блюда
ккал 62.7 ккал	белки 8.8 г	жиры 1 г	углеводы 4.2 г

Рецепт «Окунь с овощами и чесноком»:

Нарезать рыбу кусочками и замариновать 1-2 часа, добавив чеснок, сок лимона, специи и имбирь. Кстати, я не натираю имбирь, а выдавливаю его через чеснокодавилку, получаю только сок.
Все овощи нарезать дольками, разогреть 2 ст.л. масла в глубокой сковороде, припустить слегка лук, потом добавить морковь.
Когда морковь сменит цвет, добавить туда же кабачки и тушить до мягкости.
К овощам добавить рыбу и потушить вместе еще 6-8 мин. И все!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Раздельное питание

Теги: ужин

Вкусы: ароматный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/59198/]Окунь с овощами и чесноком[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/59198/][img]https://www.povarenok.ru/images/recipes/small/45/4526/452610.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Я приготовила это блюдо летом, легкое и с нежным вкусом.

Ингредиенты: Рыба, Лук репчатый, Морковь, Кабачок, Сок лимонный, Имбирь, Специи, Чеснок.
Тэги: ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Окунь с овощами и чесноком
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/images/recipes/45/4526/452610.jpg" alt="Рецепт: Окунь с овощами и чесноком" title="Рецепт: Окунь с овощами и чесноком"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Я приготовила это блюдо летом, легкое и с нежным вкусом.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Окунь с овощами и чесноком»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2857">Рыба</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/686">Имбирь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/59198/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Окунь с овощами и чесноком

Я приготовила это блюдо летом, легкое и с нежным вкусом.

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Окунь с овощами и чесноком»:

Рыба Лук репчатый Морковь Кабачок Сок лимонный Имбирь Специи Чеснок

Тэги: ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

278

Салат "Французский"

53
278
36514

1040

Рулет из подчеревка запеченный

174
1040
32705

371

Торт "Кокосовое наслаждение"

73
371
8246

Комментарии и отзывы

27 сентября 2012 года colibri9991 #

класс,а главное нет майонеза, кетчупа ,сливок...

вы умничка побольше бы таких рецептов

3 сентября 2011 года Виктория09 deleted #

Вкусно и полезно !!!

12 августа 2011 года variusha #

А с речным окунем можно приготовить блюдо такое?! Я наверно попробую как нибудь, потом сообщу результат. Спасибо за рецепт, забрала.

11 августа 2011 года cookbystep deleted #

Попробую рыбку по вашему рецепту!

11 августа 2011 года poltavchanka #

Сбой на сайте...мой коммент не туда вставился

Интересный рецепт)

11 августа 2011 года poltavchanka #

НУ очень интересно)Крабов не кушала...теперь буду искать в продаже

11 августа 2011 года Демоника #

Последняя фотка - это ещё сырой вариант?

11 августа 2011 года мисс #

Последняя фотка - это ещё сырой вариант?

11 августа 2011 года inusecika # (автор рецепта)

↑Ответ для Демоника

Да, конечно, готовое на блюде извините за недоработки, это мой первый рецепт

[x]07:06 11.08.11 Отредактировано создателем комментария[/x]

11 августа 2011 года Демоника #

А поменять пока не поздно

Вы можете редактировать)

10 августа 2011 года роденко лариса #

Хороший рецепт. Оставить рыбу в маринаде на сколько времени? Спасибо!

11 августа 2011 года inusecika # (автор рецепта)

Я отредактировала шаг,

10 августа 2011 года Жанночкин # (модератор)

Очень понравился рецепт!И нюансы маринования есть,и фото аппетитные!Говорю-спасибо за интересную идею,воспользуюсь!

10 августа 2011 года ирина66 #

Вкусная рыбка !

11 августа 2011 года inusecika # (автор рецепта)

Спасибо всем за отзывы!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Окунь с овощами и чесноком

Ингредиенты для «Окунь с овощами и чесноком»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Окунь с овощами и чесноком»:

Похожие рецепты

Запеченная рыба с овощами

"Норвежский секрет"

Жареный лещ "Уноси готовенького"

Крокеты из трески в винном кляре с дзадзыки

Рыба в томате

Жареный лосось и сырно-помидорный соус

Мойва в мультиварке

Рыбный торт

Форель под шубой из авокадо и перца

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Французский"

Рулет из подчеревка запеченный

Торт "Кокосовое наслаждение"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V113 "Акома"

Каркасный дом V301 "Гринсборо"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V332 "Пеория"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!