Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

olia999Поваренок 5 уровня

27 июня 2012, 21:14
13729

Салат "Легкий"

Вкусно, просто и полезно. Необычайно легкий, оригинальный и быcтрый в приготовлении салатик. Наверняка многим придется по вкусу

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат "Легкий"»:

Авокадо (крупное) — 1 шт
Помидоры черри — 10-12 шт
Листья салата / Салат (руккола) — 1 пуч.
Сыр творожный (фетаки) — 100 г
Лук репчатый — 1 шт
Масло оливковое — 4 ст. л.
Уксус (бальзамик) — 1 ст. л.
Соевый соус — 2 ст. л.
Соль (перец, по вкусу)

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1404 ккал	белки 22.7 г	жиры 130.3 г	углеводы 40.6 г
Порции
ккал 351 ккал	белки 5.7 г	жиры 32.6 г	углеводы 10.2 г
100 г блюда
ккал 149.4 ккал	белки 2.4 г	жиры 13.9 г	углеводы 4.3 г

Рецепт «Салат "Легкий"»:

Авокадо очищаем от кожицы, удаляем косточку и нарезаем кубиками. Фету также нарезаем небольшими кубиками.
Помидорки черри нарезаем четвертинками, лук очищаем и нарезаем полукольцами.
Приготовим заправку. В небольшой мисочке смешиваем оливковое масло, соевый соус, уксус, соль и черный молотый перец. Рукколу промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку, сверху выкладываем лук, затем авокадо, фету и помидорки. Перед подачей полить заправкой.
И немного полезной информации о рукколе.
Полезные свойства рукколы очень разнообразны, ее состав включает в себя белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины А, С, Е, К, группы В, кальций, магний, фосфор, марганец и много других. На 100 граммов продукта приходится очень маленькое количество килокалорий, всего 25. В основном руккола содержит воду 91,7 гр, далее белки 2,6 гр, углеводы 2,0 гр, клетчатка 1,6 гр, зола 1,4 гр и жиры 0,7 гр.
Руккола очень полезна для организма человека. Регулярное употребление рукколы замечательно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Состав витаминов и минералов этого салата способствует улучшению обмена веществ, действует укрепляюще на стенки кровеносных сосудов, значительно снижает солевые отложения, уровень вредного холестерина, повышает гемоглобин, заметно укрепляет нервную систему, тем самым повышает уровень противостояния стрессам.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

[/i][/color]

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс Готовим с удовольствием: быстро и просто! На завтрак : Быстрый завтрак На обед : На закуску На ужин : На закуску Специальное питание : Для диеты

Теги: закуска

Вкусы: овощной легкий

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/66249/]Салат "Легкий"[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/66249/][img]https://www.povarenok.ru/images/recipes/small/54/5427/542768.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей
Вкусно, просто и полезно. Необычайно легкий, оригинальный и быcтрый в приготовлении салатик. Наверняка многим придется по вкусу

Ингредиенты: Авокадо, Помидоры черри, Листья салата, Сыр творожный, Лук репчатый, Масло оливковое, Уксус, Соевый соус, Соль.
Тэги: закуска.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Салат "Легкий"
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/images/recipes/54/5427/542768.jpg" alt="Рецепт: Салат Легкий" title="Рецепт: Салат Легкий"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Вкусно, просто и полезно. Необычайно легкий, оригинальный и быcтрый в приготовлении салатик. Наверняка многим придется по вкусу</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/111/">
          Салаты из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Салат "Легкий"»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/14">Авокадо</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3316">Помидоры черри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2259">Листья салата</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5715">Сыр творожный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1843">Уксус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/20/">закуска</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/66249/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Салат "Легкий"

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат "Легкий"»:

Авокадо Помидоры черри Листья салата Сыр творожный Лук репчатый Масло оливковое Уксус Соевый соус Соль

Тэги: закуска

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

867

Теплый летний овощной салат

44
867
10444

3858

Мясо по-кремлевски

293
3858
545002

1610

Домашнее вяленое мясо "Брезаола"

72
1610
26990

Комментарии и отзывы

3 апреля 2020 года lila piskaridze #

10 апреля 2016 года zuravlik #

Спасибо за рецепт.

22 июля 2013 года DEKADAHC #

Изумельный, вкусный салат! Спасибо!

24 июля 2012 года Друидка #

Очень вкусно, когда жарко - самое то, чтобы покушать такую прелесть

24 июля 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Спасибо Вам большое!Попробуйте,салатик легкий и очень вкусный.Надеюсь,останетесь довольны

24 июля 2012 года Друидка #

Даже и не надейтесь.. Будьте уверены! Я побегу за авокадо и рукколой

Если все не слопаю сразу, то сделаю фотку

Меня зовут Анютка, можно на "ты"

У вас очень вкусные рецепты. Буду комментировать все что приготовлю![x]17:43 24.07.12 Отредактировано создателем комментария[/x]

24 июля 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Спасибо большое,Анютка! Приятно познакомиться

А я, Оля. Со мной тоже на "ты"

24 июля 2012 года Друидка #

Мне тоже приятно

Слопали салат с другом, не сфотографировала, потому что не дома

Завтра сделаю еще раз, уж очень он мне понравился

4 июля 2012 года ХельгаС #

Сплошные витамины!!! Здорово!

4 июля 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Спасибо Вам, что заглянули и оценили мой салатик!

3 июля 2012 года Haruka #

Вкусный, легкий в приготовлении салатик!!! Удачи!

3 июля 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Спасибо за пожелание и за то,что заглянули!!!

[x]14:56 03.07.12 Отредактировано создателем комментария[/x]

30 июня 2012 года Nadezhdochka #

Не сомневаюсь, салатик очень вкусный! Очень красивые фото! Оленька, удачи в конкурсе!!!

3 июля 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Надюша!Спасибо огромное за поддержку

28 июня 2012 года barska #

Вкусно и быстро! Удачи!!!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Ниночка!!! Спасибо огромное

28 июня 2012 года Rshut #

Олечка ! Описание пошаговое- просто мастер класс!!!

ОТЛИЧНЫЕ ФОТО!

Замечательный салатик! даже не сомневаюсь , что вкусный! Желаю удачи в конкурсе!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Раечка!!!Спасибо большое,что заглянула и оценила!Спасибо за комплименты и пожелание

Мне очень приятно

[x]20:40 28.06.12 Отредактировано создателем комментария[/x]

28 июня 2012 года Лианда #

Оля, чудесный салатик! Да еще и красивый к тому же! Удачи в конкурсе!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Тонечка!!!Спасибо за внимание и положительную оценку!!!

28 июня 2012 года Татника #

Оля, мне очень понравился салатик! Очень красиво, впрочем, как всегда!+

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Танечка!Спасибо,дорогая!!Засмущала

Ты меня всегда хвалишь,мне очень приятно читать твои комментарии

28 июня 2012 года Татника #

Я же не просто так хвалю, а "по делу". Мне почти все твои рецепты очень нравятся! Удачи в конкурсе!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Мне очень-очень приятно и я несказанно рада,что тебе нравятся мои рецептЫ!!!Спасибо тебе огромное за дружбу,поддержку и пожелания

28 июня 2012 года Bryngilda deleted #

Замечательный салатик Оля! Удачи в конкурсе!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Маришенька!!! Спасибо огромное

28 июня 2012 года мисс #

Красивый и вкусный салатик

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Спасибо большое, Светик!!!

28 июня 2012 года Sugar #

Хороший салатик! Легкий, летний! ++++ Удачи в конкурсе, Ольчик!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Спасибо, моя хорошая за оценку и пожелания удачи!!!

28 июня 2012 года Kipariss #

Олюсь вкусно и красиво! На черной тарелочке смотрится безумно красочно!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Машунь!!! Спасибо огромное за теплые слова

27 июня 2012 года Татьяна Самойлова #

Красивый и вкусный салатик!!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Татьяна!!!Спасибо огромное,что заглянули и оценили!!!

27 июня 2012 года Земляника83 #

Оленька, ты молодец! Фото красивые и салат вкусный! Как ты всё успеваешь? Когда я готовлю, мои помощники приходят на кухню и устраивают такой кавардак

А старший если увидит фотоаппарат, берегись... Фотокорреспондентом будет, наверное

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Настюша!!!Спасибо огромное за похвалу!!!! И у меня так же с помощниками,как только начинаю что-то готовить,они тут же начинают "помогать"

И,тогда берегись.... Честно говоря, стараюсь готовить, когда они спят,в основном вечером,когда ни кто не "помогает" и не отвлекает

А сколько твоим карапузикам? Моим 4(доченьке), а сынулику завтра 2

28 июня 2012 года Земляника83 #

Моему старшему Роману 4г., младшему Диме в июне исполнился 1г. Готовлю днём, когда дети спят, но они не всегда спят одновременно. А ночью мы все поздно ложимся, совы

У меня завтра крестнику 2года

27 июня 2012 года Ольга Бабич #

Ольчик,очень красивый и вкусный салатик.Удачи тебе!

28 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Олечка!!!Спасибо за похвалы и пожелания!!!

27 июня 2012 года Galinka1705 #

Олечка, замечательный салатик! даже нет сомнения, что вкусный! желаю удачи в конкурсе!

[x]21:39 27.06.12 Отредактировано создателем комментария[/x]

27 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Галочка!!!Спасибо за добрые слова и поддержку

27 июня 2012 года таня-татьянка #

Красивый салатик !

27 июня 2012 года olia999 # (автор рецепта)

Не только красивый,еще и вкусный

Спасибо,что заглянули

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Салат "Легкий"

Ингредиенты для «Салат "Легкий"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат "Легкий"»:

Похожие рецепты

Теплый картофельный салат с черемшой

Салат "Рождественский пост"

Салат "Клубника под снегом"

Винегрет

Салат с апельсином и кунжутом

Салат с рикоттой, черри и тыквенными семечками

Салат из запеченных овощей

Салат "Витаминка"

Салат "Солнечный"

Попробуйте приготовить вместе

Теплый летний овощной салат

Мясо по-кремлевски

Домашнее вяленое мясо "Брезаола"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Каркасный барнхаус V509 "Гранд-Прери"

Каркасный дом с гаражом V213 "Теннеси"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!