Весной надо поддерживать свой организм! Предлагаю это сделать при помощи полезной еды: рыба с овощами, приготовленная в пароварке - не еда, а блаженство для нашего организма. Тем более, готовится очень быстро и необыкновенно вкусно!
Матурым5Поваренок 2 уровня
- 9 марта 2013, 20:38
- 10514
Горбуша с овощами в пароварке
Ингредиенты для «Горбуша с овощами в пароварке»:
- Горбуша — 800 г
- Картофель — 2 шт
- Брокколи — 300 г
- Баклажан — 300 г
- Хмели-сунели (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1507.8 ккал |
белки
180 г |
жиры
53.8 г |
углеводы
231.8 г |
| Порции | |||
| ккал 188.5 ккал |
белки 22.5 г |
жиры 6.7 г |
углеводы 29 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 90.8 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 14 г |
Рецепт «Горбуша с овощами в пароварке»:
-
Подготовить необходимые ингредиенты.
-
Нарезать рыбу порционными кусками.
-
Почистить картофель. Нарезать картофель и баклажан крупными кубиками, разобрать брокколи на соцветия.
-
Подготовить заправку: смешать хмели-сунели и соль в необходимом для рыбы кол-ве.
-
Выложить рыбу, хорошо перемешать, чтобы специи были равномерно распределены.
-
Выложить рыбу в нижний ярус пароварки.
-
Картофель положить в ту же чашу, где перемешивали рыбу, добавить хмели-сунели и соль, перемешать.
-
Выложить картофель в средний ярус пароварки.
-
Баклажан и брокколи положить в ту же чашу, где перемешивали рыбу, добавить хмели-сунели и соль, перемешать.
-
Выложить баклажан и брокколи в верхний ярус пароварки.
-
Готовить 30-40 мин.
-
Подавать, украсив зеленью.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 декабря 2023 года Olegos70 #
9 марта 2013 года Живага Елена #
11 марта 2013 года Матурым5 # (автор рецепта)
9 марта 2013 года TatyankaC #
9 марта 2013 года Лада16 #
9 марта 2013 года Матурым5 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: