Версия для печати Рецепты Выпечка Изделия из теста Кексы

AShatilovaПоваренок 2 уровня

18 сентября 2013, 16:00
6412

Овсяные кексы с бананом и клетчаткой

Дорогие поварята, хочу предложить вам рецепт очень диетических и полезных кексов. Так как я занимаюсь спортом и, соответственно, правильно питаюсь и очень очень редко позволяю себе что-то сладенькое и калорийное, я нашла рецепт замечательных кексов, которые по утрам мне заменяют сладкое, а сладкоежка я еще та)) Сахар я в них не добавляю совсем, потому что сладость придают бананы. Приятного аппетита!

Категория: Выпечка Изделия из теста Кексы

Ингредиенты для «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой»:

Хлопья овсяные — 100 г
Банан (в тесто - 3шт., украшение - 1шт.) — 4 шт
Клетчатка — 4 ст. л.
Яйцо куриное — 2 шт
Кефир (Если тесто слишком густое - больше) — 2 стак.
Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Корица — 1 ч. л.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 12

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1421.5 ккал	белки 60.6 г	жиры 20.6 г	углеводы 255.5 г
Порции
ккал 118.5 ккал	белки 5.1 г	жиры 1.7 г	углеводы 21.3 г
100 г блюда
ккал 96 ккал	белки 4.1 г	жиры 1.4 г	углеводы 17.3 г

Рецепт «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой»:

Овсяные хлопья измельчить в кофемолке до состояния муки, добавить клетчатку. Залить кефиром и дать хлопьям набухнуть.

Бананы измельчить в блендере или натереть на крупной терке и добавить в основную массу. Перемешать. Тесто должно быть не слишком густое.

Добавить корицу. Выложить в силиконовые формы и в духовку на 180 градусов минут на 40 до появления корочки.

Приятного аппетита.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : На десерт На ужин Специальное питание : Для диеты / Раздельное питание

Теги: завтрак

Вкусы: овсяный диетический

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/78520/]Овсяные кексы с бананом и клетчаткой[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/78520/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2013sep/18/32/511717_89209-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Выпечка -> Изделия из теста -> Кексы
Дорогие поварята, хочу предложить вам рецепт очень диетических и полезных кексов. Так как я занимаюсь спортом и, соответственно, правильно питаюсь и очень очень редко позволяю себе что-то сладенькое и калорийное, я нашла рецепт замечательных кексов, которые по утрам мне заменяют сладкое, а сладкоежка я еще та)) Сахар я в них не добавляю совсем, потому что сладость придают бананы. Приятного аппетита!

Ингредиенты: Хлопья овсяные, Банан, Клетчатка, Яйцо куриное, Кефир, Разрыхлитель теста, Корица.
Тэги: завтрак.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Овсяные кексы с бананом и клетчаткой
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2013sep/18/32/511717_89209-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Овсяные кексы с бананом и клетчаткой" title="Рецепт: Овсяные кексы с бананом и клетчаткой"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Дорогие поварята, хочу предложить вам рецепт очень диетических и полезных кексов. Так как я занимаюсь спортом и, соответственно, правильно питаюсь и очень очень редко позволяю себе что-то сладенькое и калорийное, я нашла рецепт замечательных кексов, которые по утрам мне заменяют сладкое, а сладкоежка я еще та)) Сахар я в них не добавляю совсем, потому что сладость придают бананы. Приятного аппетита!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/25/">
          Выпечка
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/29/">
          Изделия из теста
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/197/">
          Кексы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5670">Хлопья овсяные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/136">Банан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/21854">Клетчатка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/789">Кефир</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3446">Разрыхлитель теста</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/851">Корица</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/78520/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Овсяные кексы с бананом и клетчаткой

Категория: Выпечка › Изделия из теста › Кексы

Ингредиенты для «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой»:

Хлопья овсяные Банан Клетчатка Яйцо куриное Кефир Разрыхлитель теста Корица

Тэги: завтрак

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

535

Мои диетические кексы

62
535
57197

457

Булочки к завтраку «Быстрые»

85
457
25751

226

Датские овсяные булочки

21
226
12823

144

Печенье "Венское"

28
144
20753

127

Овсяные маффины с коричневым сахаром

29
127
2849

111

Овсяно-тыквенные маффины с семечками и корицей

33
111
5306

Печенье овсяное

23
77
8539

Овсянник

43
67
7488

Лепешки с овсяными хлопьями

16
64
3712

Овсяные кексы с бананом и клетчаткой

13
61
3962

Овсяные корзиночки с фруктами и кремом

40
49
3260

Интернешки с шоколадом

32
23
2296

Хозяин вкуса

10
20
3110

Показать все варианты рецепта (13)

Фотографии «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

20 июня 2021 года linka97 #

[+4]

Хлопья измельчила в блендере; корицы добавила целый пакетик (10 г); клетчатку добавила тыквенную; вместо разрыхлителя у меня сода; кефир отмеряла стаканом 0,25 мл.
Кексов получается много. На вкус сладкие, мягкие, воздушные. Мигом улетают со стола

Здорово, что нет добавленного сахара, муки и масла

13 июня 2021 года linka97 #

вопрос по рецепту

Не указано в рецепте, что делать с яйцами и разрыхлителем, а ещё с четвёртым бананом.

27 марта 2016 года shyrshynshik #

вопрос по рецепту

а яйца и разрыхлитель когда?

21 сентября 2013 года LEONK1Z #

Здравствуйте, я сертефикованый инструктор спорта. Очень хорошо , что Вы дружите со спортом. Но позволю себе не согласиться. Слишком много углеводов как на такое тесто. Кексы скорее всего подходят перед тренировкой силовой и после занятий кардио. В ближайшее время я вклею похожий рецепт в более подходящих пропорциях.

21 сентября 2013 года AShatilova # (автор рецепта)

Ну а я и не говорю, что эти кексы нужно целый день "хомячить" как не в себя

Эти кексы хорошо подойдут на завтрак, как и указано в моих тэгах. Буду ждать вашего рецепта.

20 сентября 2013 года KaterinaMih #

Я тоже поклонник диетических рецептов, особенно сладкой выпечки! а можно вместо клетчатки отруби положить? Рецепт классный))

20 сентября 2013 года AShatilova # (автор рецепта)

Да я думаю можно, почему бы и нет

вы попробуйте, а потом напишите как получилось

я вот может что-то тоже подумаю добавить вместо клетчатки

19 сентября 2013 года ElizabethII #

вопрос по рецепту

На фотографии готового блюда у вас в кексах виден срез банана.
А в описании только:

Бананы измельчить в блендере или натереть на крупной терке и добавить в основную массу.

Непонятно, на каком этапе добавлять в кексы не измельченные бананы, и в каком виде они должны быть - пластинами, кружочками или это должен быть кусочек банана?

19 сентября 2013 года AShatilova # (автор рецепта)

Как только вы выложили тесто в силиконовую форму, порежьте банан кружочками как у меня и украсьте ими тесто, а потом в духовку. Тут все зависит от вашей фантазии, можете пластинами, сердечками, кружочками, кубиками

Мне вот понравились кружочки

19 сентября 2013 года ElizabethII #

Ну вот, теперь все понятно. Спасибо

19 сентября 2013 года AShatilova # (автор рецепта)

Рада помочь

18 сентября 2013 года Marioka82 #

никогда не готовила с клетчаткой.....

18 сентября 2013 года AShatilova # (автор рецепта)

Я тоже) это первая моя выпечка с клетчаткой. Хотя, ее можно добавлять, а можно и не добавлять. Клетчатка для большей полезности кексов.

18 сентября 2013 года Marioka82 #

она в аптеках продается? надо как нибудь попробовать

18 сентября 2013 года AShatilova # (автор рецепта)

Да

а вообще я покупаю в супермаркете, называется она Клетчатка растительная из семян расторопши.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Овсяные кексы с бананом и клетчаткой

Ингредиенты для «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой»:

Другие варианты рецепта

Похожие рецепты

Фотографии «Овсяные кексы с бананом и клетчаткой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"

Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V261 "Флинт"

Рубрикатор рецептов