Салат на основе злаков, фруктов и орехов.
lena zapasskyПоваренок 1 уровня
- 26 декабря 2013, 19:56
- 1993
Полезный салат на основе злаков, фруктов и орехов
Ингредиенты для «Полезный салат на основе злаков, фруктов и орехов»:
- Пшеница (полстакана) — 125 мл
- Лук репчатый — 1/4 шт
- Клюква (сушеная) — 1/2 стак.
- Яблоко — 1/2 шт
- Апельсин — 1/2 шт
- Орехи пекан — 1/2 стак.
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Сахар — 1 ч. л.
- Сок лимонный — 4 ст. л.
- Петрушка — 1 горст.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1787.5 ккал |
белки
25.6 г |
жиры
121.9 г |
углеводы
152.7 г |
| Порции | |||
| ккал 446.9 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 30.5 г |
углеводы 38.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 184.3 ккал |
белки 2.6 г |
жиры 12.6 г |
углеводы 15.7 г |
Рецепт «Полезный салат на основе злаков, фруктов и орехов»:
Основа салата – отваренный необработанный злак, это может быть целый или дикий рис, киноа, дробленая пшеница.
Варим крупу до готовности, но не переваривая, если осталась жидкость, выкладываем на дуршлаг.
Нарезаем на маленькие кусочки остальные ингредиенты. Все перемешиваем, солим, добавляем немного сахара. Заправляем маслом и лимонным соком.
Варим крупу до готовности, но не переваривая, если осталась жидкость, выкладываем на дуршлаг.
Нарезаем на маленькие кусочки остальные ингредиенты. Все перемешиваем, солим, добавляем немного сахара. Заправляем маслом и лимонным соком.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 декабря 2013 года Охта #
,но уж очень дорого получается
киноа,пекан.сушеная клюква...надо будет замены придумать
26 декабря 2013 года larik_malasha # (модератор)
Модератор
26 декабря 2013 года lena zapassky # (автор рецепта)
26 декабря 2013 года Gane81 #
26 декабря 2013 года lena zapassky # (автор рецепта)
26 декабря 2013 года Gane81 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: