Вкусная, полезная лепешка без муки-куриная основа, а сверху овощи, творог и шпинат.
Ната 69Поваренок 6 уровня
- 8 июня 2014, 16:05
- 3642
Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом
Ингредиенты для «Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом»:
- Филе куриное — 270 г
- Помидор (консервированные в собственном соку) — 200 г
- Творог (рассыпчатый) — 50 г
- Шпинат (замороженный) — 100 г
- Перец болгарский — 1 шт
- Лук зеленый — 15 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Сыр твердый — 50 г
- Соевый соус (Киккоман) — 2 ст. л.
- Укроп (сухой) — 1 ч. л.
- Сахар — 0,5 ч. л.
- Чеснок — 1 зуб.
- Базилик (сухой) — 0,5 ч. л.
- Перец черный (количество по вкусу)
- Петрушка (сухая) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
662.1 ккал |
белки
98.4 г |
жиры
13.7 г |
углеводы
32.2 г |
| Порции | |||
| ккал 110.4 ккал |
белки 16.4 г |
жиры 2.3 г |
углеводы 5.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 72.8 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 3.5 г |
Рецепт «Куриная лепешка с перцем, творогом и шпинатом»:
-
Начинаем с приготовления соуса. Взять помидоры в собственном соку, очистить от кожицы, размять, добавить сахар, соевый соус, базилик. Выпариваем на медленном огне постоянно помешиваем. Лишняя вода выпарится и соус загустеет, в конце добавьте измельченный чеснок.
-
Пока соус выпаривается можно приготовить куриный фарш. Куриную грудку измельчить в блендере или мясорубке. Добавить яйцо, соевый соус, перец.
-
В куриный фарш добавить сухой укроп и петрушку.
-
На бумаге для выпечки распределяем фарш тонким слоем, если прилипает, то мокрыми руками. Ставим в разогретую до 180 C духовку на 15 минут.
-
Подготовим продукты для начинки. Перец нарезать соломкой, шпинат разморозить, отжать воду, зеленый лук измельчить.
-
Вытаскиваем подсохший корж из духовки и смазываем его соусом.
-
Кладём начинку- болгарский перец, шпинат, творог, зеленый лук.
-
Сверху выкладываем кусочки сыра и ставим опять в духовку но 10-15 минут.
-
Куриная лепешка готова, вкусная и сытная.
-
Нарезаем на порции и берём с собой на пикник.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
8 марта 2020 года Stillet #
8 марта 2020 года Ната 69 # (автор рецепта)
10 июня 2014 года avani #
11 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
10 июня 2014 года Wera13 #
10 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
10 июня 2014 года цветочная фея #
10 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
10 июня 2014 года Сусанна Манасерян #
10 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
9 июня 2014 года para_gn0m0v #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
9 июня 2014 года гурман1410 #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года chychyndra #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года 080312 #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года veronika1910 #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года Oleg812 #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года pupsik27 #
9 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года svyat_trishin #
8 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года svyat_trishin #
8 июня 2014 года ПантерРрочка #
8 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
8 июня 2014 года Виорелька-водолейка #
8 июня 2014 года Ната 69 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: