Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

demekaterinaПоваренок 3 уровня

8 июля 2014, 22:51
9244

Минтай под овощной шубой

Рыба под овощной шубой - не редкость, но я решила приготовить ее на свое усмотрение и представить здесь. Легкое блюдо, которое особенно подходит тем, кто придерживается правильного питания.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Минтай под овощной шубой»:

Минтай (можно филе) — 3 шт
Кабачок — 1 шт
Помидор (довольно крупный) — 1 шт
Лук белый (крупный) — 1 шт
Лимон (небольшой для маринада) — 1 шт
Специи (у меня прованские травы) — 0,5 ч. л.
Соль — по вкусу

Время приготовления: 45 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1673.6 ккал	белки 339.1 г	жиры 20.4 г	углеводы 26.1 г
Порции
ккал 418.4 ккал	белки 84.8 г	жиры 5.1 г	углеводы 6.5 г
100 г блюда
ккал 60.2 ккал	белки 12.2 г	жиры 0.7 г	углеводы 0.9 г

Рецепт «Минтай под овощной шубой»:

Нарезаем рыбу на порционные куски и маринуем в лимонном соке, специях. Оставляем минут на 10-15
Лук нарезаем полукольцами и обжариваем на небольшом количестве подсолнечного масла до золотистого цвета. В сковороду добавляем порезанные кубиками помидор и кабачок. Тушим минут 5
Замаринованную рыбу выкладываем на противень (у меня противень большой, никак все не куплю маленький= ( ), выливаем оставшийся маринад сверху.
Сверху выкладываем нашу "шубу" и убираем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 30-35.
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : На второе На ужин : На горячее

Вкусы: соленый кисло-сладкий овощной рыбный кабачковый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/91736/]Минтай под овощной шубой[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/91736/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014jul/08/48/792807_43577-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Рыба под овощной шубой - не редкость, но я решила приготовить ее на свое усмотрение и представить здесь. Легкое блюдо, которое особенно подходит тем, кто придерживается правильного питания.

Ингредиенты: Минтай, Кабачок, Помидор, Лук белый, Лимон, Специи, Соль.
Тэги: второе, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Минтай под овощной шубой
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014jul/08/48/792807_43577-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Минтай под овощной шубой" title="Рецепт: Минтай под овощной шубой"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Рыба под овощной шубой - не редкость, но я решила приготовить ее на свое усмотрение и представить здесь. Легкое блюдо, которое особенно подходит тем, кто придерживается правильного питания.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Минтай под овощной шубой»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1109">Минтай</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4500">Лук белый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/978">Лимон</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/91736/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Минтай под овощной шубой

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Минтай под овощной шубой»:

Минтай Кабачок Помидор Лук белый Лимон Специи Соль

Тэги: второе, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

569

Салат из авокадо и семги

47
569
65011

1210

Скумбрия малосольная "Оригинальная"

86
1210
18111

840

Шоколадно-кофейный флан

109
840
20144

Фотографии «Минтай под овощной шубой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

6 сентября 2016 года pOKey_moon #

Очень вкусно получилось! Маринад использовала другой (с соевым соусом), а "шубку" - эту, рыба - минтай. Всем понравилось. Спасибо за рецепт!

3 апреля 2016 года София Ди #

Подходящий рецепт для худеющих! Приготовили, очень сочно и вкусно получилось! И рыбка и овощи! Спасибо вам за рецепт!!

3 апреля 2016 года demekaterina # (автор рецепта)

Спасибо!

)))
приятного аппетита)

5 октября 2014 года Lola2012 #

[+4]

Очень вкусная рыбка! Тут уж я вкушала и наслаждалась. Сочная, нежная, и овощи - вкуснющие получились. Подавали с рисом - пальчики оближешь просто)
Спасибо!

6 октября 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

спасибо большое! на здоровье!

9 июля 2014 года veronika1910 #

Вкусная рыбка

9 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

и полезная)

9 июля 2014 года галочка59 #

8 июля 2014 года ПантерРрочка #

8 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

спасибо

8 июля 2014 года Ирушенька #

Прекрасная рыбка,Катенька!Очень хороший рецепт!

8 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

спасибо) еще бы фотографии красивые научиться делать..)

8 июля 2014 года Ирушенька #

Ничего-ничего,потихонечку научитесь!Было бы желание!А опыт поможет!

9 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

буду стараться)

9 июля 2014 года Ирушенька #

Удачи Вам!

8 июля 2014 года Milosc #

Симпатичная рыбка!

8 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

спасибо)

8 июля 2014 года Navigator #

очень приятное и диетичное блюдо

8 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

спасибо!

8 июля 2014 года Ninzonka #

Вкусная полезная рыбка. Часто так готовлю. Только овощи не тушу, а кладу сырые.

8 июля 2014 года demekaterina # (автор рецепта)

спасибо) а я вот решила потушить)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Минтай под овощной шубой

Ингредиенты для «Минтай под овощной шубой»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Минтай под овощной шубой»:

Похожие рецепты

Порционная запечённая треска

Рыба "Любимая"

Форель в конверте

Сазан в сухарях в духовке

Картофельные котлеты с копченой сельдью

Сом, запеченный под сыром с помидорами

Рыбный рулет с яйцом

Картофель с лососиной

Пангасиус в сметанном кляре на сковороде

Попробуйте приготовить вместе

Салат из авокадо и семги

Скумбрия малосольная "Оригинальная"

Шоколадно-кофейный флан

Фотографии «Минтай под овощной шубой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V336 "Палмдейл"

Каркасный дом с мансардой, эркером и 4 спальнями V334 "Патерсон"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V176 "Винслоу"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!