Очень вкусный и полезный салатик. Низкокалорийный подойдёт и на завтрак, и на обед, и на ужин. Я люблю кушать его после тренировки:)
xaac88Поваренок 0 уровня
- 12 октября 2014, 17:27
- 3212
"Белковый" салатик
Ингредиенты для «"Белковый" салатик»:
- Грибы (можно использовать любые) — 200 г
- Грудка куриная (не большие) — 2
- Сыр адыгейский (я готовлю его сама, можно взять любой маложирный ) — 50 г
- Яйцо куриное (и 2 белка) — 1
- Лук белый (средний) — 1
- Йогурт (моложирный) — 100 г
- Творог (обезжиренный) — 100 г
- Чеснок (по вкусу (я кладу побольше, чеснок отличный жиросжигатель))
- Соль (морская)
- Специи (я обязательно во все блюда кладу острый красный перец)
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
366 ккал |
белки
36.2 г |
жиры
11.4 г |
углеводы
24.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 81.3 ккал |
белки 8 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 5.5 г |
Рецепт «"Белковый" салатик»:
1. Отварить куриное филе, мелко нарезать.
2. Лук поджарить на сухой сковородке (без масла) 1-2 минуты.
3. Добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне (чтобы шампиньоны не сильно пустили воду) до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
4. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль, специи и испечь на сухой сковородке (без масла) блинчики. Нарезать их соломкой.
5. Сыр нарезать кубиками.
6. Делаем заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль, перец.
7. Залить салатик готовой заправкой и убрать в холодильник для пропитки! (а сами идём на тренировку и через час после неё вкусно и полезно кушаем, а наши мышцы растут
))
2. Лук поджарить на сухой сковородке (без масла) 1-2 минуты.
3. Добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне (чтобы шампиньоны не сильно пустили воду) до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
4. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль, специи и испечь на сухой сковородке (без масла) блинчики. Нарезать их соломкой.
5. Сыр нарезать кубиками.
6. Делаем заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль, перец.
7. Залить салатик готовой заправкой и убрать в холодильник для пропитки! (а сами идём на тренировку и через час после неё вкусно и полезно кушаем, а наши мышцы растут
))| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 октября 2014 года relook #
14 октября 2014 года xaac88 # (автор рецепта)
13 октября 2014 года zintat #
14 октября 2014 года xaac88 # (автор рецепта)
13 октября 2014 года Kantarella #
14 октября 2014 года xaac88 # (автор рецепта)
12 октября 2014 года Aigul4ik #
12 октября 2014 года xaac88 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: