Закончились праздники и пора приводить свою фигуру в порядок (ну это по крайней мере меня касается). И тогда на помощь приходит - пароварка! Морской язык - чаще всего бывает жирный, но приготовленный в пароварке теряет часть этого жира (хоть и полезного, но я абсолютно не могу есть этот жир). Кушаем и представляем: ну какая же я стройная, красивая! А еще так вкусно готовлю!!!
maybellinПоваренок 3 уровня
- 20 января 2010, 15:42
- 42813
Обед для худеющих
Ингредиенты для «Обед для худеющих»:
- Морской язык (филе) — 1 шт
- Мидии — 250 г
- Ассорти овощное (замороженное) — 300 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1129.5 ккал |
белки
134.8 г |
жиры
57.3 г |
углеводы
18.2 г |
| Порции | |||
| ккал 564.8 ккал |
белки 67.4 г |
жиры 28.7 г |
углеводы 9.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 72.9 ккал |
белки 8.7 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 1.2 г |
Рецепт «Обед для худеющих»:
-
На нижнюю корзину пароварки выкладываем филе морского языка. Я доставала все продукты этого рецепта из морозилки и начинала готовить без предварительной разморозки. Включаем таймер на 25 минут.
-
Когда на таймере остается 15 минут, в другую корзину пароварки выкладываем смесь овощей (у меня кукуруза, красная фасоль, стручковая фасоль, зеленый горошек, лук, морковь, перец) и мидии. И ставим сверху рыбы, для того, чтобы рыбий жир не стекал на овощи.
-
И ждем оставшиеся 15 минут. За 5 мин. до выключения таймера можно потереть сыр твердых сортов и посыпать на овощи. Но у меня диетический обед - и сыра я не заслужила.
-
Через 5 мин. после выключения достаем нашу вкуснятину (не обманываю, очень вкусно и без соли и без специй, но вы можете добавить по вкусу). Выкладываем на тарелку, можно полить нерафинированным оливковым маслом.
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
26 марта 2017 года Танюшка1179 #
5 октября 2018 года linka97 #
1 февраля 2015 года linka97 #
1 ноября 2011 года белошвейка #
14 сентября 2011 года maybellin # (автор рецепта)
6 июля 2011 года antonya deleted #
3 апреля 2010 года Лисенок #
Пропитано собственными соками!
4 февраля 2010 года Галадриэль #
5 февраля 2010 года maybellin # (автор рецепта)
30 января 2010 года Эллада1 #
5 февраля 2010 года maybellin # (автор рецепта)
22 января 2010 года ирина66 #
22 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
21 января 2010 года Lill #
21 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
21 января 2010 года геронтьевна #
21 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года Julja_lja #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года Елена 95 #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года Эллада deleted #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года НимфаЛеса deleted #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года МилашкаЯ #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года МилашкаЯ #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года fragolina #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года beautiful woman # (модератор)
что удержаться не возможно!
Будем начинать новую жизнь!
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года inna_2107 #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
20 января 2010 года Meotida #
20 января 2010 года maybellin # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: