Диетические рулетики. Так как я сижу на правильном питании) много занимаюсь спортом, то и рецепты стараюсь делать только из правильных диетических продуктов. Энергетическая ценность 100 г: 130 ккал, белки - 15г, жиры - 5, углеводы - 1.
ПеченкаПоваренок 3 уровня
- 17 ноября 2013, 10:36
- 5919
Куриные рулетики с сыром и корнишонами
Ингредиенты для «Куриные рулетики с сыром и корнишонами»:
- Грудка куриная (450 г) — 2 шт
- Кефир (0%) — 30 мл
- Горчица (Без сахара в составе) — 25 г
- Корнишоны (Так же без сахара в составе) — 4 шт
- Сыр мягкий (17%) — 60 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
879.9 ккал |
белки
147.6 г |
жиры
24.8 г |
углеводы
16.8 г |
| Порции | |||
| ккал 220 ккал |
белки 36.9 г |
жиры 6.2 г |
углеводы 4.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 101.1 ккал |
белки 17 г |
жиры 2.9 г |
углеводы 1.9 г |
Рецепт «Куриные рулетики с сыром и корнишонами»:
-
Моем грудку, отделяем кожу, обрезаем жир
-
Отбиваем
-
Перчим
-
Кладем в емкость, наливаем кефира и кладем горчицу. Обмазываем грудки и убираем минут на 30 в холодильник
-
На стол кладем пищевую пленку, грудку; сверху режем сыр грамм 30, и мелко рубим 2 корнишона.
-
Скручиваем колбаску в 3-4 слоя очень плотно и связываем края нитками. Тоже самое делаем со второй грудкой
-
Кладем в воду и варим около 25-30 минут
-
Достаем колбаски и ставим в холод. До полного остывания
-
Освобождаем колбаски от пленки и режем колесиками) наши рулетики диетические готовы.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 ноября 2014 года колибри71 #
12 августа 2014 года Ukraino4ka_Marino4ka #
Изумительные у меня вышли рулетики и всё благодаря Вашему рецептику
Сегодня после работы побегу в магазин за всем необходимым и снова приготовлю эту лёгенькую,но сытную вкусняшку
Ещё раз спасибо за рецептик
20 ноября 2013 года lemonywater #
Пошла,нашла тебя) Завтра еще и с основного аккаунта подпишусь тоже.
А мы ровесницы,оказывается
20 ноября 2013 года Печенка # (автор рецепта)
18 ноября 2013 года elenita # (модератор)
Я так поняла, что в списке ингр-в количества указаны на 2 грудки, а в рецепте - на 1?
От меня плюс
18 ноября 2013 года Печенка # (автор рецепта)
17 ноября 2013 года Alohomora #
17 ноября 2013 года Ольчик40 #
17 ноября 2013 года hto33 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: