Для сияющей кожи 7дневный курс

Ну начинаем,
ПОНЕДЕЛЬНИК-этот день омега-3жирных кислот. Это помощники в борьбе с сухостью и воспаления ми кожи, к тому же помага ют ее сделать мягкой и эластичной. Кушаем-лосось, форель или скумбрию.
ВТОРНИК- день свежих и замороженных ягод. Это источник витамина С-важного вещества, помогающего не только укрепить иммунитет, но и синтезировать коллаген в коже. Ягоды также богаты антиоксидантами, защищающими кожу от фотостарения и образования морщин. 
Можно добавить- цитрусовые, брокколи, петрушка, красный и зеленый болгарский перец, перец чили.
СРЕДА- цель н озер новые тосты с авокадо, а затем добавьте этот маслянистый фрукт в салаты, супы, густые смузи и десерты. Таким образом вы буквально напитаете организм коктейлем из полезных жиров и витамина Е — одного из самых мощных антиоксидантов, помогающего нейтрализовать свободные радикалы. Это поможет защитить кожу от преждевременного старения и чрезмерной сухости. 
Можно добавить - оливковое масло, орехи, семечки, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты. 
ЧЕТВЕРГ-сегодня день семян тыквы. Добавляйте их в любую еду или употребляйте как самостоятельное блюдо. тыквенные семена являются отличным источником цинка — минерала, необходимого коже для ускоренного заживления ран и регуляции выделения кожного жира. Эти свойства цинка могут использоваться для лечения многих заболеваний кожи, таких как экзема и акне. 
Можно добавить- яйца, орехи, овес, морепродукты.
ПЯТНИЦА- 4-5 бразильских орешка. Это суточная порция ценного минерала
селена, обладающего антиоксидантной активностью.
СУББОТА- день банана. Он содержит витамин С и диоксид кремния. Организм использует диоксид кремния для синтеза соединительной ткани — коллагена, отвечающего за
упругость и свежий вид кожи. Можно добавить водоросли, цельнозерновой овес, гречка, коричневый рис, зеленые листовые овощи, проростки сои и люцерны.
ВОСКРЕСЕНЬЕ- день морковки. Кладезь бета-каротина. Регулируя процессы регенерации и питания тканей. Именно дефицит витамина А является самой распространенной причиной сухости кожи. 
Можно добавить- печень, шпинат, перец чили, сладкий картофель, тыква, оранжевый болгарский перец и курага.

Как видите, все очень вкусно и не требует ограничений в еде и не нарушит ваш обычный рацион. Просто увеличьте, а кто-то добавьте указанные продукты в ваше питание. Думаю, что эта не сложная схема даст быстрый результат, ведь кожа отражает внутреннее состояние и то, что мы употребляем.
Ну что, начнем с понедельника?)))