Оладьи кабачковые с соусом из томатного сока

Автор: Okoolina

Описание: Оладьи делались в духовке, без грамма масла, а значит-диетические. Соус к оладьям живой: йогурт, сок свежевыжатый томатный из розового помидора и чеснок. Отлично дополняет это блюдо. В состав оладушек входит овсянка и зелень-полезное блюдо.

Ингредиенты

Кабачок (небольшой цукини) — 1/4 шт
Зелень (петрушка и лук зелёный) — 1 пуч.
Яйцо куриное — 1 шт
Сахар — 1 ст. л.
Хлопья овсяные (с горкой, не быстрого приготовления) — 2 ст. л.
Мука пшеничная (с горкой) — 3 ст. л.
Разрыхлитель теста (опционно) — 1/2 ч. л.
Кефир (или кислое молоко,или сметана,или молоко) — 1 ст. л.
Помидор (большой,розовый для сока томатного,свежевыжатого) — 1 шт
Йогурт (белый,2,8%) — 2 ст. л.
Чеснок (опционно) — 1 зуб.
Соль (в тесто щепотка и в соус по вкусу) — 1/2 ч. л.
Перец черный (щепотка, по вкусу и желанию) — 1/8 ч. л.

Приготовление

Оладьи кабачковые с соусом из томатного сока ингредиенты

Готовим всё для теста. Лук зелёный мелко рубим.

В плошку разбиваем яйцо, наливаем кефир, кладём сахар и щепотку соли и венчиком всё подвзбиваем.

Кладём овсяные хлопья и перемешиваем.

Добавляем муку смешанную с разрыхлителем (я не клала разрыхлитель). Замешиваем тесто.

Кабачок трём на средней тёрке, петрушку мелко рубим. Отправляем в тесто.

Всё хорошо перемешиваем. Даём постоять минут 5, чтобы хлопья овсяные разбухли.

Берём противень. Я взяла тефлоновую форму для пиццы. Противень можно устелить пекарской бумагой, чтобы выпекать оладьи без масла. Ложкой выкладываем на него оладьи. Получилось у меня 7 шт из этого теста. Ставим в духовку на 15 минут при т-180С. Ориентируйтесь на свою духовку. У меня духовой шкафчик на 15 л. Печёт быстро.

Пока стоят оладьи в духовке, делаем к ним соус живой. Берём помидор крупный для сока свежевыжатого, чеснок по вкусу и желанию (кто не ест, можно упустить) и йогурт натуральный. Для выжимки сока я использовала соковыжималку для цитрусовых.

Срезала "крышечку" с помидора, чеснок мелко порубила (можно выдавить в чесночницу).

Отжала сок томатный.

Чеснок добавила к йогурту и налила сока свежевыжатого.

Всё перемешала ложкой в соуснике.

Вынула оладьи из духовки. Получились вот такие красавчики.

Накрыла стол. На тарелки выложила по 3 оладушка и каждый полила соусом.

Очень вкусные оладьи. Отличный завтрак, полдник или ужин - полезный)

Моя бабушка почти каждый день пекла мне разнообразные оладьи и блинчики. Это вкус моего детства, так я их люблю. Вот и я не забываю эту выпечку. Делаю часто и с пользой для здоровья!

Оладьи кабачковые с соусом из томатного сока — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
https://www.povarenok.ru/