Как вы думаете, можно ли сытно поужинать без вреда для фигуры? Скажу вам честно - можно! 30 минут - и у вас на столе чудесный ужин, вкусный, полезный, очень интересный! Заходите, угощайтесь! Рецепт Максима Творогова
девочка с плееромПоваренок 7 уровня
- 29 января 2015, 14:49
- 1805
Клецки из киноа с ржаным йогуртом
Ингредиенты для «Клецки из киноа с ржаным йогуртом»:
Клецки
- Киноа (ТМ Мистраль) — 50 г
- Фета — 50 г
- Сок лимонный — 2 ст. л.
- Зелень
Салат
- Помидор — 1 шт
- Огурец — 1 шт
- Зелень
- Семечки подсолнуха — 1 ч. л.
Йогурт
- Йогурт (натуральный) — 80 г
- Хлеб (ржаной) — 1 ломт.
- Фундук — 20 г
- Сок лимонный — 2 ст. л.
- Зелень
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
624.8 ккал |
белки
22.4 г |
жиры
25.8 г |
углеводы
71.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 117.9 ккал |
белки 4.2 г |
жиры 4.9 г |
углеводы 13.5 г |
Рецепт «Клецки из киноа с ржаным йогуртом»:
-
Киноа необходимо отварить до готовности в подсоленной воде. У меня киноа ТМ Мистраль.
Слегка охладить.
Пока варится киноа, в духовке при 180 градусах подсушить ломтик ржаного хлеба, фундук и семечки. Буквально 5-10 минут. -
Смешиваем киноа, измельченную зелень (базилик и кинза), сок лимона и фету.
У меня фетакса, она более мягкая. Фету же предварительно необходимо размять вилкой до однородности.
Получившуюся массу влажными руками или при помощи 2 ложек формируем в клецки. -
Блендером взбиваем до однородности йогурт, подсушенный ржаной хлеб, лимонный сок и фундук. Посолить и поперчить можно по вкусу.
Нарезаем салат из помидоров, огурцов и зелени. -
На тарелку выкладываем клецки из киноа, салат из овощей, поливаем ржаным йогуртом и посыпаем семечками.
Приятного всем аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
31 января 2015 года Loverna #
30 января 2015 года avani #
30 января 2015 года kritikessa #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года Tatanj #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года Жанночкин # (модератор)
Ты умничка!
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года Маришка-2015 #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года IrikF #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года Aigul4ik #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года мисс #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
30 января 2015 года asesia2007 #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
29 января 2015 года Хаврошечка #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
29 января 2015 года krugok007 #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
2 февраля 2015 года krugok007 #
29 января 2015 года tomi_tn #
30 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
29 января 2015 года veronika1910 #
29 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
29 января 2015 года СНежк_а #
29 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
29 января 2015 года Демурия #
29 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
29 января 2015 года НАНЯ 02 #
29 января 2015 года девочка с плеером # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: