• 7 февраля 2015, 16:21
  • 21521

Диетическая куриная грудка в кефире

Рецепт: Диетическая куриная грудка в кефире

Сочная, нежная куриная грудка. Этот рецепт понравится как взрослым так и детям. Полезен для диетического питания и не только.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
873.6 ккал
белки
82.46 г
жиры
44.184 г
углеводы
38.876 г
Порции
ккал
218.4 ккал
белки
20.62 г
жиры
11.05 г
углеводы
9.72 г
100 г блюда
ккал
128.66 ккал
белки
12.14 г
жиры
6.51 г
углеводы
5.73 г


Рецепт «Диетическая куриная грудка в кефире»:

Берем грудку и нарезаем ее пластами примерно 1 см. Режим лук колечками.

Складываем нашу грудку, солим, перчим, и начинаем мять все руками. Потом добавляем кефир и так же мнем нежно нашу грудку.

Ну вот грудка готова, и мы ставим ее мариновать примерно на 1-1,5 часа. Иногда я делаю все на ночь, грудка маринуется еще лучше.

Грудка замариновалась. Раскаляем сковородку, добавляем немного масла (кто не сидит на диете, масла растительного можно добавить больше. ) И жарим грудку с двух сторон, примерно от 4 до 6 минут с обоих сторон.

Ну вот все готово, ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Гарнир может быть любой (фасоль стручковая, макароны, картофель, капуста, рис...)



BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Диетическая куриная грудка в кефире
Описание: Сочная, нежная куриная грудка. Этот рецепт понравится как взрослым так и детям. Полезен для диетического питания и не только.


Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Диетическая куриная грудка в кефире» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Готовила с чесноком. Но не жарила, а запекла в духовке, конечно запеченная немного суховато. В следующий раз протушу на сковороде. Спасибо за рецепт!
Аллуся, очень аппетитное блюдо! Красивая какая фотография!
Огромное спасибо, ?ришенька!!!
Очень блюдо, но вкусное. Курица получилась очень нежная. Спасибо за рецепт!
Всегда мариную курицу в кефире, но жареное не назвала бы диетическим блюдом. Я просто тушу прямо в кефире. Вкусно и меньше калорий.
То что курочка кладется на сковороду, не говорит о том что она жарится. Здесь ваша фантазия... хотите- просто потушите на медленном огне, хотите поджарьте. Для меня это блюдо диетическое.
А я сейчас ее решила потушить в мультиварке надеюсь жениху понравится, а то он у меня привереда
Очень вкусная курочка получается!
Замечательная, а какая сочная и нежная и калорий мало
Замечательный рецепт!
Спасибо!
Вкусно
Добавила в КК...для меня сейчас грудка актуальна
Добавила в КК...для меня сейчас грудка актуальна
Если так надо........ пишите в личку, актуальность снимать будем
Проверено, вкусно!
Я такую делаю уже лет 15, еще и отбивала как отбивные. Сколько не сделала бы - гости все сметают. Только мариновала всегда как минимум ночь.
Девочки, делаю грудку 2 раза в неделю, потому что села на диету, и скажу честно не надоедает.
Вкуснятина!
Вкуснятина!
Хороший рецепт! Чем проще, тем лучше
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Верите ли вы в народные приметы?


Уже 3411 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки