Сочная, нежная куриная грудка. Этот рецепт понравится как взрослым так и детям. Полезен для диетического питания и не только.
geraskinazhannaПоваренок 1 уровня
- 7 февраля 2015, 16:21
- 24255
Диетическая куриная грудка в кефире
Ингредиенты для «Диетическая куриная грудка в кефире»:
- Грудка куриная — 1 шт
- Лук репчатый — 2 шт
- Перец душистый (По вкусу.)
- Соль (По вкусу.)
- Масло растительное (Для обжарки.) — 3 ст. л.
- Кефир (Я добавляю 1% кефир, но кто не считает калории можно брать любой.) — 150 мл
- Чеснок (Сегодня мне захотелось сделать с луком. Но часто делаю и с чесноком.) — 2 зуб.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
899.1 ккал |
белки
83 г |
жиры
46.3 г |
углеводы
40.4 г |
| Порции | |||
| ккал 224.8 ккал |
белки 20.8 г |
жиры 11.6 г |
углеводы 10.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 132.2 ккал |
белки 12.2 г |
жиры 6.8 г |
углеводы 5.9 г |
Рецепт «Диетическая куриная грудка в кефире»:
-
Берем грудку и нарезаем ее пластами примерно 1 см. Режим лук колечками.
-
Складываем нашу грудку, солим, перчим, и начинаем мять все руками. Потом добавляем кефир и так же мнем нежно нашу грудку.
-
Ну вот грудка готова, и мы ставим ее мариновать примерно на 1-1,5 часа. Иногда я делаю все на ночь, грудка маринуется еще лучше.
-
Грудка замариновалась. Раскаляем сковородку, добавляем немного масла (кто не сидит на диете, масла растительного можно добавить больше. ) И жарим грудку с двух сторон, примерно от 4 до 6 минут с обоих сторон.
-
Ну вот все готово, ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Гарнир может быть любой (фасоль стручковая, макароны, картофель, капуста, рис...)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 марта 2019 года Alefniunia #
14 марта 2019 года Ирушенька #
14 марта 2019 года Alefniunia #
19 октября 2018 года WannaW #
3 марта 2018 года GourmetLana #
13 июля 2016 года Akushanya #
15 августа 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
15 августа 2016 года Akushanya #
15 июня 2016 года Гибадуллина Марина #
15 августа 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
15 июня 2016 года svetlana pav pavlova #
15 августа 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
17 февраля 2016 года kristina mazurok #
18 марта 2016 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
17 февраля 2015 года Ируня # (модератор)
17 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
10 февраля 2015 года tomi_tn #
10 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
8 февраля 2015 года Noname7773355 #
8 февраля 2015 года chica_rubia #
8 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
8 февраля 2015 года Wera13 #
7 февраля 2015 года Муля Иванова #
7 февраля 2015 года geraskinazhanna # (автор рецепта)
7 февраля 2015 года Tatyana Ovchinnikova #
7 февраля 2015 года Tatyana Ovchinnikova #
7 февраля 2015 года Vicentina #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: