Версия для печати Рецепты Готовим в мультиварке Бульоны и супы в мультиварке Суп в мультиварке

Galchonok22Поваренок 5 уровня

13 марта 2015, 14:07
4408

Суп "Весенняя лёгкость"

Лёгкий и очень полезный суп из брокколи, кабачка, рукколы с пряным ароматом и пикантной кислинкой. Съев такой суп, Вы получите заряд энергии, набор полезных витаминов и минералов, и, наоборот, не получите, практически, никаких калорий. А заодно очистите свой организм от накопившихся за зиму токсинов

Категория: Готовим в мультиварке Бульоны и супы в мультиварке Суп в мультиварке

Ингредиенты для «Суп "Весенняя лёгкость"»:

Масло подсолнечное (ТМ"Олейна") — 2 ст. л.
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 1 зуб.
Брокколи (замороженная) — 120 г
Кабачок (молочной спелости) — 1 шт
Руккола — 70 г
Сок лимонный (сок из 1/2 лимона) — 2 ст. л.
Вода (кипяток) — 400 мл
Соль — 1/2 ч. л.
Приправа (итальянские травы) — 1/4 ч. л.
Имбирь (свежий) — 1/2 ч. л.

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 478.3 ккал	белки 10.1 г	жиры 32.1 г	углеводы 31.5 г
Порции
ккал 239.2 ккал	белки 5.1 г	жиры 16.1 г	углеводы 15.8 г
100 г блюда
ккал 43.5 ккал	белки 0.9 г	жиры 2.9 г	углеводы 2.9 г

Параметры приготовления в мультиварке:

Мощность: 860 Ватт

Основная программа: суп (10 минут)

Дополнительная программа: жарка (10 минут)

Рецепт «Суп "Весенняя лёгкость"»:

Суп можно приготовить в сотейнике, а я его приготовила в мультиварке.
В чашу налить подсолнечное масло ТМ"Олейна" и включить режим "Жарка" 10 минут.
Когда масло разогреется обжарить в нём мелко нарезанные лук и чеснок 2 минуты.
Добавить предварительно размороженную (я размораживаю в микроволновке 1 минуту пока обжаривается лук с чесноком) и разобранную на небольшие соцветия брокколи и продолжать обжаривать
Добавить нарезанный мелкими кусочками кабачок (чтобы быстрее обжарился)и натёртый свежий имбирь. Всё перемешать и обжаривать до сигнала
После сигнала влить кипяток. Включить программу "Суп" 10 минут и готовить до сигнала.
После сигнала перелить готовый суп в блендер, добавить рукколу, соль, приправы, сок лимона и измельчить до желаемой консистенции
Подавать горячим, украсив веточками рукколы, и при желании добавить ещё сок лимона.
Суп получается изумительно вкусным, пряным, с лёгкой кислинкой. Когда-то я прочитала в одном журнале, что такой суп регулярно включает в свой рацион известная актриса Гвинет Пэлтроу. Не знаю, правда или нет, но выглядит она превосходно. А по себе знаю, что мне такой суп приносит только пользу и лёгкость во всём организме-чего и Вам желаю!

Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Конкурс "Весна с Олейной" На обед : На первое На ужин : На горячее Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты / Постное питание

Теги: первое

Вкусы: пряный овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/104255/]Суп "Весенняя лёгкость"[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/104255/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015mar/13/44/1064170_60799-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Готовим в мультиварке -> Бульоны и супы в мультиварке -> Суп в мультиварке
Лёгкий и очень полезный суп из брокколи, кабачка, рукколы с пряным ароматом и пикантной кислинкой. Съев такой суп, Вы получите заряд энергии, набор полезных витаминов и минералов, и, наоборот, не получите, практически, никаких калорий. А заодно очистите свой организм от накопившихся за зиму токсинов

Ингредиенты: Масло подсолнечное, Лук репчатый, Чеснок, Брокколи, Кабачок, Рукола, Сок лимонный, Вода, Соль, Приправа, Имбирь.
Тэги: первое.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Суп "Весенняя лёгкость"
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015mar/13/44/1064170_60799-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Суп Весенняя лёгкость" title="Рецепт: Суп Весенняя лёгкость"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Лёгкий и очень полезный суп из брокколи, кабачка, рукколы с пряным ароматом и пикантной кислинкой. Съев такой суп, Вы получите заряд энергии, набор полезных витаминов и минералов, и, наоборот, не получите, практически, никаких калорий. А заодно очистите свой организм от накопившихся за зиму токсинов</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/308/">
          Готовим в мультиварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/340/">
          Бульоны и супы в мультиварке
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/342/">
          Суп в мультиварке
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Суп "Весенняя лёгкость"»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2227">Масло подсолнечное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4049">Рукола</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1457">Приправа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/686">Имбирь</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/1/">первое</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/104255/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Суп "Весенняя лёгкость"

Категория: Готовим в мультиварке › Бульоны и супы в мультиварке › Суп в мультиварке

Ингредиенты для «Суп "Весенняя лёгкость"»:

Масло подсолнечное Лук репчатый Чеснок Брокколи Кабачок Рукола Сок лимонный Вода Соль Приправа Имбирь

Тэги: первое

Читать рецепт полностью >>

Комментарии и отзывы

1 февраля 2018 года Svetik-FrekenSnork #

Здравствуйте!
Приготовила Ваш суп - очень вкусно, быстро и полезно. Единственное, на наш вкус 2ст.л. лимонного сока - очень кисло, в следующий раз положу меньше. В остальном - отлично! И еще я не жарила, а потушила в водичке (готовила в кастрюле).
Всего Вам доброго и спасибо за рецепт!

1 февраля 2018 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Здравствуйте! На здоровье! Я очень рада, что рецепт пригодился и суп понравился. Спасибо, что приготовили и рассказали

18 марта 2015 года mizuko #

18 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Наталья,спасибо

14 марта 2015 года FoodStation1 #

Отличный супчик

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Наташа,спасибо

13 марта 2015 года Оливка #

Очень хороший рецепт

Пора уже готовиться к лету))))

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Спасибо,Наталья

!Согласна с Вами

13 марта 2015 года lada l09 #

Очень красиво

.уверена что вкусно

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Лада,спасибо

Нам было очень вкусно

13 марта 2015 года Mamita SI #

Хорош супец!

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Спасибо,Алёнушка

14 марта 2015 года Mamita SI #

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

13 марта 2015 года Violl #

Очень аппетитный полезный супчик

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Виолочка,спасибо,милая

13 марта 2015 года Покусаева Ольга #

Галочка, какой замечательный весенний супчик!!!

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Олечка,спасибо,милая

!Рада,что ты заглянула

13 марта 2015 года Aigul4ik #

классный суп!!!

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Айгульчик,спасибо

13 марта 2015 года mariana82 #

Отличный суп

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Марианночка,спасибо

13 марта 2015 года Ирушенька #

Галочка,какой яркий весенний супчик!Прелесть!

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Ирочка,спасибо,дорогая

!Рада,что тебе понравилось

13 марта 2015 года Vicentina #

Отличный зелёный супчик!!!

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Спасибо,Жанночка

13 марта 2015 года anatalija #

14 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Спасибо

!Жаль,не указано Ваше имя

13 марта 2015 года Ros66 #

Галочка, замечательный весенний супчик!

13 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Спасибо,Ирочка

13 марта 2015 года marfutak # (модератор)

Галина, отличный постный суп-пюре получился

люблю рукколу.

13 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Татьяна,спасибо

13 марта 2015 года тататима #

Галочка, очень приятный супчик!

Легкий, пряный, кисленький!

Обожаю брокколи в любом виде!

13 марта 2015 года Galchonok22 # (автор рецепта)

Спасибо,Танечка

!Рада,что тебе понравилось

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Суп "Весенняя лёгкость"

Ингредиенты для «Суп "Весенняя лёгкость"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметры приготовления в мультиварке:

Рецепт «Суп "Весенняя лёгкость"»:

Похожие рецепты

Рассольник с булгуром в мультиварке

Полевой суп с колбасой

Постный гороховый суп

Постный суп с фасолью

Суп с тыквой "Любимый"

Летний суп с пак-чой и базиликом

Тыквенный суп-пюре в мультиварке

Морковный крем-суп в мультиварке

Щи с горошком

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!