• 21 марта 2015, 10:24
  • 4333

Сочный салат с рукколой и тунцом

Рецепт: Сочный салат с рукколой и тунцом

Предлагаю приготовить легкий, сочный и очень вкусный салат с рукколой и консервированным тунцом. Салат получается довольно диетическим, т. к. содержит в составе два продукта с отрицательной калорийностью. При этом салат вкусный и достаточно долго не приедается.

Категория: Салаты

Ингредиенты для «Сочный салат с рукколой и тунцом»:

Время приготовления:

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
722.67 ккал
белки
56.4587 г
жиры
37.6256 г
углеводы
49.8527 г
Порции
ккал
240.89 ккал
белки
18.82 г
жиры
12.54 г
углеводы
16.62 г
100 г блюда
ккал
51.73 ккал
белки
4.04 г
жиры
2.69 г
углеводы
3.57 г


Рецепт «Сочный салат с рукколой и тунцом»:

Для приготовления сочного и полезного салата с тунцом понадобятся - консервированный тунец, красный болгарский перец, оливки, стебли сельдерея, руккола, масло "Олейна", небольшой кусочек лимона, соль и перец. Все овощи вымыть и обсушить.

Овощи режем мелко. Стебель сельдерея очистить от грубых волокон, если они есть. Нарезать.

Перец очистить от семечек и также нарезать небольшим кубиком.

Оливки нарезать произвольно, но не крупно.

Слить сок из банки с консервированным тунцом. Смешать в салатнике тунца и нарезанные овощи. Перемешать.

Посолить, поперчить по вкусу. Сбрызнуть слегка лимонным соком и заправить подсолнечным рафинированным маслом.

Теперь сервируем порционно салат на тарелки. Положить горсть рукколы, а сверху выложить приготовленный салат. Можно еще дополнительно по желанию сбрызнуть маслом.

Встречаем весну вкусно и легко с этим сочным салатом.







Желаю всем быть в форме!)


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Сочный салат с рукколой и тунцом
Описание: Предлагаю приготовить легкий, сочный и очень вкусный салат с рукколой и консервированным тунцом. Салат получается довольно диетическим, т. к. содержит в составе два продукта с отрицательной калорийностью. При этом салат вкусный и достаточно долго не приедается.
Рецепты: Салаты
Тэги: ужин.


Фотографии «Сочный салат с рукколой и тунцом» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Вкусный, лёгкий и сытный салат. Гармоничный и сбалансированный, и, действительно, очень сочный! Спасибо большущее за замечательный рецепт!
Очень аппетитный салатик. Спасибо за рецепт.
Очень аппетитно выглядит!
актуально. сегодня же сделаю.
отлично! Попробую.
отличный салат! вкусны и, действительно, сочный
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Верите ли вы в народные приметы?


Уже 3314 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки