Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

1973evgeshaПоваренок 3 уровня

21 марта 2015, 15:58
1601

Рыбно-овощное суфле

Нежное суфле из красной рыбы со шпинатом, луком и морковью, запеченное в духовке

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыбно-овощное суфле»:

Филе рыбное (у меня филе красной рыбы, кеты) — 1 шт
Морковь — 1 шт
Лук белый — 1 шт
Шпинат — 300 г
Соль
Перец черный
Имбирь — 2 г
Соевый соус (Kikkoman) — 2 ст. л.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 376.7 ккал	белки 50.2 г	жиры 9.9 г	углеводы 23.9 г
Порции
ккал 94.2 ккал	белки 12.6 г	жиры 2.5 г	углеводы 6 г
100 г блюда
ккал 50.9 ккал	белки 6.8 г	жиры 1.3 г	углеводы 3.2 г

Рецепт «Рыбно-овощное суфле»:

Приготовим все продукты для фарша. Филе нарезаем кусочками, морковь брусками, лук на четвертинки. Шпинат мороженный немного измельчаем.
Перемалываем все составляющие в мясорубке
В готовый фарш добавляем соевый соус Kikkoman, соль, перец, имбирь, любые травки и специи, которые любите.
Хорошенько вымешиваем получившийся фарш
Раскладываем фарш в силиконовые формочки для мафинов и ставим выпекаться в духовку, кто желает можно их готовить на пару. Духовку разогреваем до 200 градусов и 30 мин ждем.
Готовое суфле извлекаем из формочек и красиво выкладываем на тарелку. Вкусно, нежно и необычно!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Конкурс "Пост + К" На обед : На второе На праздничный стол На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Постное питание

Теги: второе ужин обед

Вкусы: овощной рыбный рыбно

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/104791/]Рыбно-овощное суфле[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/104791/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015mar/21/55/1075338_29658-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Нежное суфле из красной рыбы со шпинатом, луком и морковью, запеченное в духовке

Ингредиенты: Филе рыбное, Морковь, Лук белый, Шпинат, Соль, Перец черный, Имбирь, Соевый соус.
Тэги: второе, ужин, обед.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Рыбно-овощное суфле
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015mar/21/55/1075338_29658-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Рыбно-овощное суфле" title="Рецепт: Рыбно-овощное суфле"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Нежное суфле из красной рыбы со шпинатом, луком и морковью, запеченное в духовке</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Рыбно-овощное суфле»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2230">Филе рыбное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4500">Лук белый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/686">Имбирь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/104791/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Рыбно-овощное суфле

Нежное суфле из красной рыбы со шпинатом, луком и морковью, запеченное в духовке

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыбно-овощное суфле»:

Филе рыбное Морковь Лук белый Шпинат Соль Перец черный Имбирь Соевый соус

Тэги: второе, ужин, обед

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

675

Салат-рулет с форелью и плавленым сыром

48
675
8796

4215

Луковые котлеты "Вкусно до слёз"

274
4215
257672

786

Мега шоколадное мороженое с бананом

41
786
12233

Комментарии и отзывы

22 марта 2015 года veronika1910 #

Хороший рецепт

21 марта 2015 года Ируня # (модератор)

Люблю такие суфле, но вот с рыбой не пробовала пока. +++

21 марта 2015 года 1973evgesha # (автор рецепта)

Оно чудное! Попробуйте приготовить!

21 марта 2015 года Ируня # (модератор)

Обязательно попробую)

21 марта 2015 года Aigul4ik #

21 марта 2015 года 1973evgesha # (автор рецепта)

21 марта 2015 года Милодора #

21 марта 2015 года 1973evgesha # (автор рецепта)

21 марта 2015 года Ирушенька #

Очень нежное и,наверняка,вкусное суфле!

21 марта 2015 года 1973evgesha # (автор рецепта)

Да, прямо тает во рту, для детского питания даже подойдет!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Ещё 556 проектов

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Рыбно-овощное суфле

Ингредиенты для «Рыбно-овощное суфле»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Рыбно-овощное суфле»:

Похожие рецепты

Судак в соли

Cемга под кисло-сладким соусом "На маленьком плоту"

Рыба с овощами

Морской окунь в кунжуте

Рис в корзинке из рыбы

Запеченная рыба в яблочно-винном соусе

Радужная форель в коптильне

Рыба в сливочном соусе

Телапия на жареной картофельной подушке

Попробуйте приготовить вместе

Салат-рулет с форелью и плавленым сыром

Луковые котлеты "Вкусно до слёз"

Мега шоколадное мороженое с бананом

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!