Давно известно, хочешь быть стройным - бутерброды не ешь! Но наш бутерброд - совсем другое дело. Его вполне можно приготовить в качестве легкого обеда или плотного перекуса. И при этом организм (не побоюсь этого слова) скажет нам "спасибо" :)!
hanna 70Поваренок 3 уровня
- 24 марта 2015, 23:14
- 1613
Полезный бутерброд
Ингредиенты для «Полезный бутерброд»:
Основа
- Булочка (для гамбургеров) — 2 шт
Салат
- Руккола (несколько веточек)
- Свекла (запеченая) — 1/4 шт
- Брынза (соленая) — 40 г
- Яблоко — 1/4 шт
- Банан — 1/4 шт
Соус
- Масло растительное (Олейна) — 1 ст. л.
- Хрен (со свеклой) — 1 ч. л.
- Сахар — 1/2 ч. л.
- Сок лимонный — 2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1134.4 ккал |
белки
29.2 г |
жиры
29.8 г |
углеводы
179.5 г |
| Порции | |||
| ккал 567.2 ккал |
белки 14.6 г |
жиры 14.9 г |
углеводы 89.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 155.4 ккал |
белки 4 г |
жиры 4.1 г |
углеводы 24.6 г |
Рецепт «Полезный бутерброд»:
-
Свеклу заранее испечь в духовке и остудить.
-
Помыть яблоко, почистить свеклу и банан. Порезать яблоко, банан и свеклу на небольшие тонкие ломтики, брынзу маленькими кубиками. Свеклу смазать подсолнечным маслом "Олейна", яблоко и банан сбрызнуть половиной лимонного сока. Приготовить соус, хорошо смешав все ингредиенты.
-
Рукколу вымыть, обсушить и положить в миску (при желании можно слегка порвать руками).
-
Выложить в миску свеклу и брынзу. Полить соусом и хорошо перемешать.
-
Булочки разрезать с одной стороны до половины, образуя карман. Выложить слой кусочками яблока и банана, поверх него - салат. Приятного аппетита :)!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
3 января 2016 года Каникула #
3 января 2016 года hanna 70 # (автор рецепта)
25 марта 2015 года n ulova #
25 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)
25 марта 2015 года Anna_usa #
25 марта 2015 года Marioka82 #
25 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)
26 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)
26 марта 2015 года Anna_usa #
26 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: