Идеально подходит для ужина, особенно для тех, кто следит за правильным питанием. Белки + не крахмальные овощи! Полезно и вкусно))
music demonПоваренок 0 уровня
- 9 апреля 2015, 0:44
- 2384
Запеченные овощи с куриным филе
Ингредиенты для «Запеченные овощи с куриным филе»:
- Филе куриное — 350 г
- Фасоль стручковая — 250 г
- Капуста цветная — 200 г
- Сыр голландский (Или любой другой вид сыра, который можно натереть на тёрке. Можно больше, можно меньше, смотря, как вы любите. ) — 100 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
837 ккал |
белки
117.2 г |
жиры
30.5 г |
углеводы
19.8 г |
| Порции | |||
| ккал 418.5 ккал |
белки 58.6 г |
жиры 15.3 г |
углеводы 9.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93 ккал |
белки 13 г |
жиры 3.4 г |
углеводы 2.2 г |
Рецепт «Запеченные овощи с куриным филе»:
Итак, я брала замороженные овощи, но можно и свежие, конечно. Сначала отвариваем их в подсоленной воде минут 10, до готовности или почти до готовности. пока овощи варятся, куриное филе промыть и нарезать небольшими кубиками. Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
Воду из овощей слить.
По истечении указанного времени достать филе, если оно выделило много сока, то надо слить.
Фасоль и капусту добавляем к курице и перемешиваем. Солим, перчим по вкусу.
Натираем сыр на мелкой тёрке и посыпаем наше блюдо. Отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах.
Всё, готово! приятного аппетита!
Воду из овощей слить.
По истечении указанного времени достать филе, если оно выделило много сока, то надо слить.
Фасоль и капусту добавляем к курице и перемешиваем. Солим, перчим по вкусу.
Натираем сыр на мелкой тёрке и посыпаем наше блюдо. Отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах.
Всё, готово! приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
9 апреля 2015 года kotmarsa #
9 апреля 2015 года music demon # (автор рецепта)
Спасибо за комментарий!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: