Очень аппетитные, ароматные и в тоже время полезные котлетки, запеченные в фольге.
NienulkaПоваренок 7 уровня
- 27 апреля 2015, 16:44
- 1516
Фасолево-рисовые котлетки в фольге
Ингредиенты для «Фасолево-рисовые котлетки в фольге»:
- Фасоль (ТМ "Мистраль") — 6 ст. л.
- Филе рыбное — 300 г
- Рис (отварной) — 1 стак.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Орех мускатный (по вкусу)
- Соль (по вкусу)
- Зелень (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 10
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1260.5 ккал |
белки
86.8 г |
жиры
24.4 г |
углеводы
173.2 г |
| Порции | |||
| ккал 126.1 ккал |
белки 8.7 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 17.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 191 ккал |
белки 13.2 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 26.2 г |
Рецепт «Фасолево-рисовые котлетки в фольге»:
-
Фасоль замочить на 4 часа, затем отварить до готовности и пропустить через мясорубку.
-
Рыбное филе порезать маленькими кусочками (можно также как и фасоль пропустить через мясорубку).
-
Рис отварной добавляем к филе.
-
Добавляем фасоль, соль, мускатный орех.
-
Добавляем яйцо и зелень по вкусу. Перемешать.
-
Из фольги вырезать кусочки. Сформировать котлетки и на каждый кусочек фольги кладем котлетку.
-
Заворачиваем, выкладываем на противень и запекаем в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов.
К столу подаем в горячем виде.
Приятного аппетита!
Рис, рыбное филе и фасоль - это полноценные источники белка, который очень необходим для нашего организма. Хочу отметить, что рис очень богат еще и йодом, железом, цинком и фосфором. Фосфор, который содержится в рыбе повышает работоспособность и устраняет вялость. А блюда, которые приготовлены в фольге, хорошо пропариваются и сохраняют все полезные вещества.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
26 июля 2019 года тильга #
26 июля 2019 года Nienulka # (автор рецепта)
2 мая 2015 года korolina #
Утащила в КК.
2 мая 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
30 апреля 2015 года ирина таджибова #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года Eugenita #
29 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года Маришка-2015 #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года mariana82 #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года veronika1910 #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года Aigul4ik #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года Ольга-Данцина #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года Ольга-Данцина #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: