Очень люблю ленивые голубцы. Можно сказать, что это семейное блюдо, проверенное временем. В этот раз я приготовила облегченный вариант из куриного фарша и всего одного яйца.
Лилия 22 85Поваренок 4 уровня
- 18 мая 2015, 11:35
- 38106
Диетические ленивые голубцы
Ингредиенты для «Диетические ленивые голубцы»:
- Фарш куриный (из грудки) — 1 кг
- Рис (ТМ Мистраль) — 1/2 стак.
- Лук репчатый — 1 шт
- Капуста белокочанная / Капустa — 1/4 вилок
- Специи (соль, черный перец)
- Яйцо куриное — 1 шт
- Масло растительное — 1 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
3164.6 ккал |
белки
267.8 г |
жиры
134.5 г |
углеводы
218.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 109.5 ккал |
белки 9.3 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 7.6 г |
Рецепт «Диетические ленивые голубцы»:
-
Отварить половину стакана риса Италика ТМ Мистраль.
-
Репчатый лук очень мелко порезать и потушить на растительном масле до мягкости.
-
Четверть вилка капусты (небольшой вилок) измельчить процессором.
-
Отварной рис отбросить на сито и промыть.
-
В большой миске смешать фарш из куриной грудки, отварной рис, тушеный лук, измельченную капусту одно яйцо. Посолить, посыпать свежесмолотым черным перцем.
-
Всё хорошенько перемешать.
-
Руки смочить холодной водой и лепить голубцы. Выложить их в форму для запекания, налить чуть-чуть воду на дно. Поставить в разогретую духовку на средний огонь минут на 30-40.
Подавать со сметаной!!!
Приятного аппетита!!!
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 марта Difa #
15 марта dlatehktopishet #
15 марта tatmal0921 #
3 февраля 2020 года marianna8339 #
6 февраля 2020 года tanyska60 #
6 февраля 2020 года marianna8339 #
Всего хорошего!
6 февраля 2020 года tanyska60 #
2 февраля 2020 года vertona #
1 февраля 2020 года brechko irina #
1 февраля 2020 года Всюжизньнадиете #
8 ноября 2018 года wise1288 #
13 ноября 2018 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
29 сентября 2018 года fialkaXY #
13 ноября 2018 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
5 марта 2018 года klares #
6 марта 2018 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
3 марта 2018 года GourmetLana #
3 марта 2018 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
23 июня 2017 года Наталья Петрович #
23 июня 2017 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
14 июня 2016 года milasport77 #
15 июня 2016 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
12 июня 2016 года starayakarga #
15 июня 2016 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
12 июня 2016 года Людмила0210 #
15 июня 2016 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
15 августа 2019 года pachjuli #
2 февраля 2020 года julia5402 #
16 октября 2015 года ТОль-ля-ля #
5 марта 2018 года klares #
2 октября 2015 года julia5402 #
Фарш из грудки-согласна, но фарш из индейки еще меньше калорий.Вам стоит заменить обычный рис на бурый или дикий с бурым.И сметану, на другой соус.
2 октября 2015 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
2 июня 2015 года Mary Stone #
2 июня 2015 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
2 октября 2015 года ГурманЧенок #
Подскажите, пожалуйста, на каком режиме и сколько времени Вы готовили? Спасибо
2 октября 2015 года Mary Stone #
2 октября 2015 года ГурманЧенок #
22 мая 2015 года Wera13 #
22 мая 2015 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
19 мая 2015 года Natysinka #
19 мая 2015 года Лилия 22 85 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: