Смузи легко превратить из десерта в полезный и сытный завтрак. Всего лишь нужно добавить к фруктам или ягодам немного овсяных хлопьев ТМ "Мистраль", предварительно залитых горячим молоком, и все взбить. За несколько минут будет готов вкусный и легкий смузи с овсянкой на завтрак.
TatanjПоваренок 7 уровня
- 15 сентября 2015, 0:03
- 6115
Смузи с овсянкой "Полезный завтрак"
Ингредиенты для «Смузи с овсянкой "Полезный завтрак"»:
- Хлопья овсяные (геркулес традиционный цельнозерновой ТМ "Мистраль") — 5 ст. л.
- Молоко — 100 мл
- Йогурт (натуральный или нежирный кефир) — 150 мл
- Вишня (свежая или замороженная) — 100 г
- Яблоко — 2 шт
- Мед (или сахар) — по вкусу
- Орехи (для украшения)
- Сухофрукты (для украшения)
- Банан — 1...2 шт
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
751 ккал |
белки
19.2 г |
жиры
8 г |
углеводы
153.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 82.5 ккал |
белки 2.1 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 16.9 г |
Рецепт «Смузи с овсянкой "Полезный завтрак"»:
-
Берем геркулес традиционный цельнозерновой ТМ "Мистраль".
-
Для приготовления смузи с овсяными хлопьями геркулес ТМ "Мистраль" молоко обязательно кипятим, чтобы при смешивании с фруктами оно не свернулось. Кипящим молоком заливаем овсяные хлопья геркулес и оставляем на 5 минут.
-
Замороженную вишню размораживаем в микроволновке и удаляем косточки.
-
Яблоки нарезаем кусочками, не очищая от кожицы.
-
Бананы режем кружочками.
-
Сначала в блендер отправляем яблоки – они лучше измельчаются, пока в блендере нет других продуктов. Взбиваем яблоки в густое пюре.
Добавляем к яблокам набухшие овсяные хлопья вместе с молоком (если оно не полностью впиталось). Еще раз все измельчаем. -
Добавляем к яблокам с овсянкой вишню, вишневый сок тоже вливаем в блендер. Измельчаем до однородности.
-
Теперь добавляем кружочки бананов. Измельчаем.
Смузи с овсянкой получится густым и умеренно сладким по вкусу. Если хотите, чтобы смузи был сладким, добавьте мед или сахар по вкусу. -
Разбавляем смузи натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Тщательно взбиваем 1-2 минуты до пышности и воздушности напитка.
-
Наш вкусный и полезный смузи с овсянкой на завтрак готов!
-
Разливаем смузи по стаканам, украшаем рублеными орешками, сухофруктами.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 сентября 2015 года LNataly #
15 сентября 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ирушенька #
15 сентября 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ксения026 #
15 сентября 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Anetka M #
15 сентября 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: