Рецепт: Творожно-кабачковые маффины
Творожно-кабачковые маффины
Рецепт: Сабурани с пряными травами
Сабурани с пряными травами
Рецепт: Галета с творожным сыром и смородиной
Галета с творожным сыром и смородиной
  • 27 сентября 2015, 14:14
  • 2688

Зелёная запеканка в микроволновке

Рецепт: Зелёная запеканка в микроволновке

Эта запеканка из брокколи. Я и все мои домашние очень любим эту капусту в любом виде. Наши собачки тоже её едят с удовольствием в (чуть) вареном виде. СВЧ 800 ватт

Категория: Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке

Ингредиенты для «Зелёная запеканка в микроволновке»:

Время приготовления:

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
680.5 ккал
белки
19.5 г
жиры
52.5 г
углеводы
35.8 г
Порции
ккал
340.3 ккал
белки
9.8 г
жиры
26.3 г
углеводы
17.9 г
100 г блюда
ккал
179.1 ккал
белки
5.1 г
жиры
13.8 г
углеводы
9.4 г


Рецепт «Зелёная запеканка в микроволновке»:

  • Соцветия брокколи измельчила в миксере.

  • Насыпала крупу, разбила яйцо (у меня было крупное с двумя желтками), добавила соль и налила сливки.
    Вместо манной крупы можно положить один вареный картофель или по 1 ст. л. пюре.

  • Перемешала в миксере.

  • Переложила массу с брокколи в две креманки.
    Дно ёмкостей предварительно смазала маслом и положила вырезанный кружок из пергаментной бумаги, чтобы в случае необходимости можно было запеканку перевалить в тарелки.
    В креманку для сына добавила белый молотый перец.
    Для себя натёрла зубчик чеснока.
    Каждый может добавить по своему вкусу любые специи,
    приправы и использовать эту запеканку как самостоятельное
    блюдо или в качестве гарнира.

  • В середину креманки налила по 0,5 ч. л. масла.

  • Поставила в микроволновую печь на 4,5 минуты.
    Проверяйте её готовность. Время можно добавить.

  • Запеканка готова.

  • В ложечке хорошо видно структуру запеканки.

  • Запеканку я ела со сметаной 20%.

  • Смесь из брокколи с манной крупой можно приготовить
    с вечера - для более быстрого завтрака.





Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6777


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Зелёная запеканка в микроволновке
Рецепт: Зелёная запеканка в микроволновке

Эта запеканка из брокколи. Я и все мои домашние очень любим эту капусту в любом виде. Наши собачки тоже её едят с удовольствием в (чуть) вареном виде. СВЧ 800 ватт

Ингредиенты для «Зелёная запеканка в микроволновке»:

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Зелёная запеканка в микроволновке» от приготовивших (6)

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Ниночка, спешу со словами благодарности и признательности за твой замечательный рецепт!!!
Это очень-очень вкусно!!! Я была в полном восторге!!! Готовила из свежей брокколи, безумно вкусно, легко, просто и быстро!!! Любителям брокколи посвящается... БРАВО!!! БРАВО!!! БРАВО!!!
Олеся, шикарное исполнение!!!
Лилечка, большое спасибо за твою поддержку!!!
Угощайся на здоровье!!!
Спасибо, очень вкусно и сытно!!!
Ответ для Mara2181
Олеся, вкусная и полезная запеканка!!!
Да, Жанночка, невероятно вкусно!!!
Угощайся на здоровье!!!
Ответ для Mara2181
Какая интересная запеканка, Олесенька!!! Суперрр!!!
Большое спасибо, Танечка!!!
Очень вкусно!!!
Угощайся!!!
Спасибочки!!!
Ответ для Mara2181
Олесенька, большое спасибо за красивый фотоотчет !
Ниночка, благодарю от души за полученное удовольствие от твоей запеканки!!!
Чудо!!!
Благодарю за рецепт Зелёная запеканка в микроволновке
Чистый нежный вкус брокколи. Замечательно подойдет на полдник или перекус. может выступить в качестве ужина.
Благодарю, Катюша за фотоотчёт!
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если использовать сливки меньшей жирности, запеканка получится, или будет жидковата??
Юлечка, сливки можно с меньшей жирностью.
На густоте запеканки это не отразится.
Густоту делает манка.
Спасибо!
Какая нежная запеканка!
Ниночка я пришла с огромной благодарностью за вкуснейшую и нежнейшую запеканку! Детишки, если попробуют такую запеканочку, обязательно полюбят брокколи на всю жизнь! И что немаловажно, готовится в мгновение ока!! Я запекала ее в плоской стеклянной форме, время увеличила до 6 минут, т.к. брокколи только что растаяла, после морозилки. Огромнейшее спасибо за чудесный рецепт!
Большое спасибо за фото отчёт!!!
Приготовила и я эту нежнейшую запеканку. Готовила из замороженной брокколи. Предварительно брокколи подержала в кипятке пару минут. Запеканочка очень подходит на легкий ужин. Спасибо за рецепт!
Лилечка, большое спасибо за фото отчёт!!!
Красота!!!
Нина, интересный рецептик!
Нинуля,спешу выразить тебе восторг и благодарность! Очень нежный,я бы сказала,пудинг с приятным сливочным вкусом!Добавила тимьян и чеснок,так ароматно получилось,манка не чувствуется совсем.!Сплошное удовольствие! Готовила в силиконовых формочках 4,5 минуты при мощности 1000 Вт.
Иришечка какая красивая у тебя запеканочка и очень полезная
Танюша,огромное спасибо тебе за внимание и такие приятные слова! Ты знаешь,очень ароматная запеканка,такая нежная и готовится очень быстро!Мы с мужем с таким удовольствием полакомились!
спасибо солнышко
Ответ для Ирушенька
Ирочка, мне очень понравился твой красивый фото отчёт!!! Спасибо дорогая!!! Пожалуйста почище делай отчёты к моим рецептам. Глядишь и я получу от Танюшки плюсик...
Огромное спасибо,Ниночка,за добрые слова и еще раз за прекрасный рецепт! Еще мое "спасибо" тебе на Форуме,вот здесь http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?p=290295#p290295
Посмотрела Ирочка все отчёты. Спасибо большое!
Ответ для Ирушенька
Ирочка, очень красиво!!!
Ренатушка,спасибо тебе огромное за внимание и одобрение!
Вот я и попробовала! Получилась не такая замечательно-зеленая, как у Вас, видимо, потому, что брокколи у меня была замороженная, и к тому же пришлось добавить пару соцветий цветной капусты (брокколи было маловато). Делала с манкой и 20-проц. сливками. Сверху посыпала сыром.
Мне очень понравилось, спасибо!
Анечка, спасибо за фото отчёт! Ничего что не зелёная. Вкус конечно разный у брокколи и цветной капусты, главное тебе понравилась запеканка...
Интересная запеканка!
Спасибо, Ирочка за комм.й!
Нина, какая яркая красота!
Спасибо, Оксаночка!
Ниночка, замечательная запеканка получилась!
Танюша, спасибо большое!
Замечательно
Ниночка, какая красота Удачи!
Ниночка, красота какая! Замечательный рецепт полезного блюда! :kiss
Ниночка, очень ярко и очень полезно!
Яркая и аппетитная! забираю в кк.
очень полезно и красиво
Светочка, большое спасибо дорогая!
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рецепт: Ленивые голубцы с сыром в духовке
Ленивые голубцы с сыром в духовке
Рецепт: Рулет с сыром и ветчиной
Рулет с сыром и ветчиной
Рецепт: Свиной рулет с песто и томатами
Свиной рулет с песто и томатами

Рубрикатор рецептов

Опрос
Как вы относитесь к прививке от Covid-19?


Уже 6303 ответа Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки