Эта запеканка из брокколи. Я и все мои домашние очень любим эту капусту в любом виде. Наши собачки тоже её едят с удовольствием в (чуть) вареном виде. СВЧ 800 ватт
NikaПоваренок 8 уровня
- 27 сентября 2015, 14:14
- 3301
Зелёная запеканка в микроволновке
Ингредиенты для «Зелёная запеканка в микроволновке»:
- Брокколи — 200 г
- Сливки (35%) — 100 мл
- Яйцо куриное — 1 шт
- Крупа манная — 1 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Масло оливковое — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
680.5 ккал |
белки
19.5 г |
жиры
52.5 г |
углеводы
35.8 г |
| Порции | |||
| ккал 340.3 ккал |
белки 9.8 г |
жиры 26.3 г |
углеводы 17.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 179.1 ккал |
белки 5.1 г |
жиры 13.8 г |
углеводы 9.4 г |
Рецепт «Зелёная запеканка в микроволновке»:
-
Соцветия брокколи измельчила в миксере.
-
Насыпала крупу, разбила яйцо (у меня было крупное с двумя желтками), добавила соль и налила сливки.
Вместо манной крупы можно положить один вареный картофель или по 1 ст. л. пюре. -
Перемешала в миксере.
-
Переложила массу с брокколи в две креманки.
Дно ёмкостей предварительно смазала маслом и положила вырезанный кружок из пергаментной бумаги, чтобы в случае необходимости можно было запеканку перевалить в тарелки.
В креманку для сына добавила белый молотый перец.
Для себя натёрла зубчик чеснока.
Каждый может добавить по своему вкусу любые специи,
приправы и использовать эту запеканку как самостоятельное
блюдо или в качестве гарнира. -
В середину креманки налила по 0,5 ч. л. масла.
-
Поставила в микроволновую печь на 4,5 минуты.
Проверяйте её готовность. Время можно добавить.
-
Запеканка готова.
-
В ложечке хорошо видно структуру запеканки.
-
Запеканку я ела со сметаной 20%.
-
Смесь из брокколи с манной крупой можно приготовить
с вечера - для более быстрого завтрака.
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6777
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
28 сентября 2015 года мисс #
28 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Aigul4ik #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года IrikF #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года golubga #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Ирушенька #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Ирушенька #
28 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года maraki84 #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года белошвейка #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Милодора #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Nuta12 #
27 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: