С некоторых пор мне нравится готовить омлет в духовке и каждый раз с разными топингами, получается очень вкусно и не банально. Это один из моих любимых вариантов - он хорош для полдника или ужина.
хозяйка медной горыПоваренок 5 уровня
- 28 ноября 2015, 21:22
- 5183
Нескучный омлет
Ингредиенты для «Нескучный омлет»:
- Яйцо куриное — 3 шт
- Рыба (морская) — 100 г
- Шпинат — 50 г
- Лук красный — 1/2 шт
- Соевый соус (Kikkoman) — 2 ст. л.
- Молоко — 1/4 стак.
- Перец черный — 1 щепот.
- Масло растительное — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
510.2 ккал |
белки
50.1 г |
жиры
22 г |
углеводы
26.2 г |
| Порции | |||
| ккал 170.1 ккал |
белки 16.7 г |
жиры 7.3 г |
углеводы 8.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 75 ккал |
белки 7.4 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 3.9 г |
Рецепт «Нескучный омлет»:
-
Рыбу режем мелкими кусочками. Подойдет любая морская рыба, у меня конгрио.
-
Шпинат (если он замороженный) размораживаем и измельчаем, лук тоже мелко режем.
-
Рыбу, лук и шпинат выкладываем в блюдо, добавляем перец, яйца и соевый соус. Перемешиваем вилкой.
-
Вводим молоко и снова перемешиваем.
-
Формочки слегка смазываем маслом. Выливаем омлет, но так чтобы формочках осталось место. Ставим в разогретую до 180 С духовку на 25-30 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 июня 2016 года Людмила Кислушко #
Спасибо Вам за рецепт!! Люблю, когда вкусный завтрак готовится быстро
1 июня 2016 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
1 июня 2016 года Людмила Кислушко #
1 июня 2016 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
1 февраля 2016 года мисс #
1 февраля 2016 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
1 февраля 2016 года AriBel #
1 февраля 2016 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
1 декабря 2015 года т-тя-ля #
1 декабря 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
1 декабря 2015 года гурман1410 #
1 декабря 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
30 ноября 2015 года tomi_tn #
30 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
30 ноября 2015 года veronika1910 #
30 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
30 ноября 2015 года ЕленаВиталя #
30 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года julcook #
29 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года Филобука #
29 ноября 2015 года Филобука #
29 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года Aigul4ik #
29 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года Wera13 #
29 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года Мила-Людок #
29 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года Оливка #
29 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года Лепачка #
28 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года блю перл #
28 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года michalka #
Забираю с удовольствием!
За идею Вам--
28 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года Елена11сто #
28 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года Первушина Елена #
28 ноября 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: