В век всевозможных снэков и батончиков многие забыли о таких натуральных сладостях, как сухофрукты и мед. Представляю вам поразительно простое, а также сладкое и питательное блюдо, которое станет идеальным завтраком! Постимся постом приятным!
snusmumrikkПоваренок 1 уровня
- 31 марта 2016, 7:06
- 20130
Сладкий кус-кус на завтрак
Ингредиенты для «Сладкий кус-кус на завтрак»:
Постная основа
- Кус-кус — 1 стак.
- Яблоко — 1 шт
- Изюм — 1 горст.
- Масло растительное — 15 мл
- Мед — 1 ст. л.
Непостная добавка
- Яйцо куриное — 4 шт
- Молоко — 100 мл
- Колбаса (докторская) — 3 ломт.
- Масло сливочное — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1791.6 ккал |
белки
67.7 г |
жиры
56.9 г |
углеводы
233.3 г |
| Порции | |||
| ккал 597.2 ккал |
белки 22.6 г |
жиры 19 г |
углеводы 77.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 213.3 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 6.8 г |
углеводы 27.8 г |
Рецепт «Сладкий кус-кус на завтрак»:
-
Вот то, что нам понадобится для приготовления постной сладкой кашки.
-
Сладкую начинку нужно приготовить заранее. Изюм промываем и заливаем кипятком. В это время моем яблочко и режем его на маленькие кусочки. Высыпаем в форму для запекания, у меня стеклянная. Изюм обсушить и добавить к яблоку. Полить растительным маслом и отправить запекаться. Я запекала в аэрогриле 15 минут при температуре 180 градусов и средней скорости вентилятора. В духовке также можно запекать при температуре 180 градусов 20-30 минут.
-
Тем временем готовим кус-кус. Заливаем его кипятком в соотношении 1:2, накрываем крышкой и даем напреть 5 минут.
-
Кус-кус готов! Сдобрим его растительным маслом. Теперь делим пополам: одна половина мне для постной сладкой кашки, а другая мужу для сытного завтрака.
-
В половину кус-кус добавляем запеченное яблоко с изюмом и поливаем столовой ложкой меда. Кашка готова! Вкуснотища!!
-
Мужу к каше готовлю омлет. 4 яйца смешать со 100 мл молока, немного посолить и слегка взбить. Выливаем в нагретую смазанную маслом сковородку. Готовим под крышкой. Колбасу мелко нарезать и выложить прямо в омлет. Я положила ее только в половину омлета, т. к. вторая половина для сынули)
-
Кашку для мужа сдобрим кусочком сливочного масла. Добавляем омлет. Вкусно и очень сытно!
-
Вот такой завтрак получился.
-
И моя сладкая кашка. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 апреля 2021 года Akira Shinrei #
25 мая 2016 года Аэлена #
16 апреля 2016 года Волкова Дарья #
16 апреля 2016 года snusmumrikk # (автор рецепта)
31 марта 2016 года khris n2011 #
31 марта 2016 года snusmumrikk # (автор рецепта)
31 марта 2016 года Бабушка Забота #
31 марта 2016 года snusmumrikk # (автор рецепта)
31 марта 2016 года sudarina #
31 марта 2016 года snusmumrikk # (автор рецепта)
31 марта 2016 года Гуррикап #
31 марта 2016 года snusmumrikk # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: