Рецепт этого салат был составлен мною во время диеты. Он очень вкусный и, несмотря на низкую калорийность, сытный. Может прекрасно заменить полноценный обед.
mishkina2017Поваренок 4 уровня
- 23 апреля 2016, 12:03
- 8602
Салат с тунцом и свежими овощами
Ингредиенты для «Салат с тунцом и свежими овощами»:
- Тунец (консервированный в собственном соку) — 1 бан.
- Помидор (большой или 2 маленьких) — 1 шт
- Огурец (большой или 2 маленьких) — 1 шт
- Укроп — 5 веточ.
- Масло растительное (Олейна) — 1 ст. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
437.3 ккал |
белки
60.7 г |
жиры
13 г |
углеводы
19.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 78.1 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 2.3 г |
углеводы 3.5 г |
Рецепт «Салат с тунцом и свежими овощами»:
-
Филе тунца выкладываем из баночки и разделяем на небольшие кусочки. Если есть косточки – удалить.
-
Помидор режем кубиками со стороной около 2 см. Выкладываем в салатник.
-
Огурец нарезаем аналогично помидору кубиками со стороной 2 см. Выкладываем в салатник.
-
Зелень укропа мелко режем и посыпаем ею салат. В маленькой баночке или маленьком салатнике смешиваем растительное масло, мед и соевый соус. Перемешиваем до полного растворения меда. Поливаем заправкой салат и перемешиваем. На долгий срок салат желательно не оставлять, так как овощи потеряют хрусткость.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 января 2020 года Хлоркина #
3 июня 2018 года shkolnikR #
От себя добавила редис и морковь .
Легкий и очень сытный получился салатик !!!
Спасибо
4 июня 2018 года mishkina2017 # (автор рецепта)
4 июня 2018 года shkolnikR #
21 января 2020 года mishkina2017 # (автор рецепта)
28 сентября 2016 года Аллочка-уралочка #
28 сентября 2016 года Аллочка-уралочка #
28 сентября 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
27 сентября 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
23 апреля 2016 года Просто Дуня #
23 апреля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
23 апреля 2016 года mariana82 #
23 апреля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
23 апреля 2016 года veronika1910 #
23 апреля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
23 апреля 2016 года топиарий #
23 апреля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
23 апреля 2016 года топиарий #
23 апреля 2016 года mishkina2017 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: