Этот очень сытный и вкусный омлет прекрасно подойдёт для завтрака, хотя его вполне можно подать и как самостоятельное блюдо на обед или ужин. Вкус его очень сбалансированный и самодостаточный, а готовится такое блюдо быстро и просто.
mizukoПоваренок 7 уровня
- 14 февраля 2017, 2:42
- 1715
Порционный омлет с картофелем и рыбой
Ингредиенты для «Порционный омлет с картофелем и рыбой»:
- Картофель — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Яйцо куриное — 5 шт
- Молоко — 80 мл
- Рыба (копченая) — 100 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Соль
- Соевый соус — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
798.5 ккал |
белки
59.4 г |
жиры
43 г |
углеводы
40.9 г |
| Порции | |||
| ккал 399.3 ккал |
белки 29.7 г |
жиры 21.5 г |
углеводы 20.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 115.7 ккал |
белки 8.6 г |
жиры 6.2 г |
углеводы 5.9 г |
Рецепт «Порционный омлет с картофелем и рыбой»:
-
Лук и картошку нарезать кубиками.
-
Рыбу нарезать на мелкие кусочки.
-
Обжарить лук и картошку с добавлением масла.
-
Яйца взбить с молоком венчиком.
-
Смешать яичную смесь с обжаренными овощами и рыбой.
-
Добавить соевый соус. Я использую соевый соус ТМ Kikkomаn.
-
Вылить полученную массу в формочки. Готовить на водяной бане около 30 минут. Или в микроволновке около 5 минут. Или в духовке до готовности.
-
Подать к столу!
-
Приятного аппетита!
Вообще у меня было 2 супруга.
Первый раз я вышла замуж, когда мне не было ещё 18 лет, и пробыла замужем всего полгода.
И практически сразу встретила своего второго супруга.
Но интересен тот факт, что оба мои супруга носят одну фамилию, имеют одинаковые отчества и,
к тому же, одного года рождения, только первый родился в сентябре, а второй в октябре.
Так что, когда я выходила замуж второй раз, фамилию мне менять уже не пришлось.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 марта 2017 года Аллочка-уралочка #
10 марта 2017 года mizuko # (автор рецепта)
7 марта 2017 года mazziadri #
7 марта 2017 года mtata #
7 марта 2017 года mazziadri #
10 марта 2017 года mizuko # (автор рецепта)
23 февраля 2017 года лялич #
17 февраля 2017 года victoria ms #
16 февраля 2017 года Щербакова Елена #
16 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
15 февраля 2017 года veronika1910 #
18 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
15 февраля 2017 года Ирушенька #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
15 февраля 2017 года СНежк_а #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года Wera13 #
14 февраля 2017 года viktusia #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года para_gn0m0v #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года maraki84 #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года дуэт #
14 февраля 2017 года Tatanj #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года Мила-Людок #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года тататима #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года Суслик Маринка #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года мисс #
И была подруга с фамилией Зайцева, а у её мамы фамилия Орлова, она всё хотела взять фамилию мамы и ... вышла замуж за Орлова))).
14 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года мисс #
14 февраля 2017 года lakshmi-777 #
14 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
14 февраля 2017 года lakshmi-777 #
15 февраля 2017 года mizuko # (автор рецепта)
15 февраля 2017 года lakshmi-777 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: