Вкусная и быстрая в приготовлении запеканочка. Угощайтесь.
Елена-13Поваренок 6 уровня
- 20 февраля 2017, 15:52
- 2472
Запеканка с брокколи и фаршем
Ингредиенты для «Запеканка с брокколи и фаршем»:
- Фарш куриный — 200 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Брокколи — 200 г
- Помидор — 1 шт
- Сыр твердый — 100 г
- Соевый соус (ТМ КИККОМАН) — 1 ст. л.
- Укроп — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Масло растительное (для жарки) — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
630.4 ккал |
белки
71.7 г |
жиры
27.4 г |
углеводы
29.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 88.8 ккал |
белки 10.1 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 4.2 г |
Рецепт «Запеканка с брокколи и фаршем»:
-
Лук нарезать полукольцами, обжарить на растительном масле в течении 2х минут.
-
Добавить фарш. Жарить 5 минут.
-
Добавить брокколи, влить 50мл. воды. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 5-7 минут.
-
Добавить нарезанный кубиком помидор.
-
Влить соевый соус, добавить укроп.
Посолить и поперчить по вкусу. Прогреть 1-2 минуты. -
Переложить в форму для запекания, сверху посыпать тёртым сыром.
Запечь в разогретой духовке при 180С, в течении 10 минут.
У меня отец рыболов любитель с детства, сам делает себе лодки, удочки, раколовки.
В общем мастерит всё чем занимаются рыбаки.
Мы с мужем когда приезжаем в гости к родителям летом, берём у отца лодку, вёсла и отправляемся на весь день на речку.
Катаемся, сидим на берегу, слушаем птичек.
Природа, красота и гармония.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 февраля 2017 года ЮльчикПро #
24 февраля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
21 февраля 2017 года veronika1910 #
21 февраля 2017 года maraki84 #
21 февраля 2017 года Демурия #
21 февраля 2017 года victoria ms #
21 февраля 2017 года Суслик Маринка #
20 февраля 2017 года Щербакова Елена #
20 февраля 2017 года Светланка g980 #
20 февраля 2017 года Ирушенька #
20 февраля 2017 года mariana82 #
20 февраля 2017 года СНежк_а #
20 февраля 2017 года chapushil #
20 февраля 2017 года Kuss #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: