Запеканка для правильного питания (ПП) - отличное блюдо для ПП обеда или ужина. Получается сытно, низкокалорийно)))
kondraanПоваренок 1 уровня
- 21 февраля 2017, 6:49
- 10066
Запеканка для правильного питания
Ингредиенты для «Запеканка для правильного питания»:
- Телятина (фарш) — 600 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Кабачок (500 г) — 2 шт
- Помидор (360 г) — 2 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Кефир (1% жирности) — 1 стак.
- Сыр твердый (15% жирности) — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1133.6 ккал |
белки
158.4 г |
жиры
26.1 г |
углеводы
48.6 г |
| Порции | |||
| ккал 188.9 ккал |
белки 26.4 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 8.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 58.1 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 1.3 г |
углеводы 2.5 г |
Рецепт «Запеканка для правильного питания»:
-
В фарш добавляют яйцо, соль и специи. Разравнивают по форме.
-
Помидоры тонко нарезают и выкладывают поверх фарша.
-
Кабачок тонко нарезают с кожурой и выкладывают поверх помидоров.
-
Перец тонко нарезают и выкладывают поверх кабачков.
-
Кефир смешивают с натертым сыром, немного соли и поливают запеканку.
-
Запекают при температуре 180 град. до образования румяной корочки.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 февраля 2019 года Маша Соколовская #
11 апреля 2018 года ирамамадевочек #
21 февраля 2017 года СНежк_а #
21 февраля 2017 года рева-2016 #
21 февраля 2017 года volleta #
21 февраля 2017 года chapushil #
21 февраля 2017 года solirina09 #
21 февраля 2017 года Надежда2777 #
21 февраля 2017 года mansuha1111 #
21 февраля 2017 года deg76 #
21 февраля 2017 года kondraan # (автор рецепта)
21 февраля 2017 года Васильева Кристина #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: