Предлагаю вам вкусный, практически диетический завтрак для всей семьи - рубленные котлеты из куриного филе и пшённых хлопьев. Блюдо готовится быстро, получается очень аппетитно и сытно.
миссПоваренок 10 уровня
- 25 сентября 2017, 8:41
- 2349
Котлеты рубленые курино-пшённные
Ингредиенты для «Котлеты рубленые курино-пшённные»:
- Хлопья пшенные (ТМ "Мистраль") — 4 ст. л.
- Филе куриное — 400 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сметана — 2 ст. л.
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Укроп
- Лук-шалот — 3 шт
- Соль — 1 ч. л.
- Смесь перцев — 1/4 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1246.8 ккал |
белки
117.8 г |
жиры
58.6 г |
углеводы
55.9 г |
| Порции | |||
| ккал 311.7 ккал |
белки 29.5 г |
жиры 14.7 г |
углеводы 14 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 153.9 ккал |
белки 14.5 г |
жиры 7.2 г |
углеводы 6.9 г |
Рецепт «Котлеты рубленые курино-пшённные»:
-
Сразу оговорюсь, что делала половину указанного количества, так как едоков двое.
Берём куриное филе, у меня - грудка и режем мелкими кубиками. -
Кладём яйцо и мелкорубленный лук-шалот.
-
Добавляем сметану, соль, смесь перцев свежемолотую.
-
Берём хлопья пшённые от ТМ "Мистраль", кладём к куриному филе, перемешиваем. Отставляем на 5 минут для набухания.
-
Добавляем рубленную зелень укропа (у меня мороженный), перемешиваем.
-
Сковороду смазываем маслом, кладём по полной столовой ложке "теста". Я пекла на сковороде для оладий, но это не имеет значения.
-
Готовим на среднем огне до подрумянивания с обеих сторон, приблизительно по 5 минут с каждой стороны. С полной порции получается 12 штук.
-
Подаём котлеты сразу горячими с овощами и зеленью. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 февраля 2018 года Алюнька #
Получилось очень вкусно а главное диетически
Спасибо вам за рецепт
Забрала себе буду ещё готовить
20 февраля 2018 года мисс # (автор рецепта)
27 сентября 2017 года veronika1910 #
28 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
26 сентября 2017 года IrikF #
27 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Ирушенька #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года alarm clock #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Людмила НК #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года victoria ms #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Анастасия АГ #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года mesheryackova osk 2 #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Tatanj #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года kritikessa #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Yulya-zefirka #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года ogiway #
26 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
26 сентября 2017 года ogiway #
25 сентября 2017 года bobrobus #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года МурКатеринка #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Демурия #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Olgastih #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года sibir77 #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года masha vet #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
25 сентября 2017 года Kuss #
25 сентября 2017 года мисс # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: