Гречневая постная каша с жаренными овощами и вешенками. Сытное, насыщенное и вкусное блюдо в дни Поста.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 19 марта 2018, 11:52
- 4418
Каша гречневая с вешенками
Ингредиенты для «Каша гречневая с вешенками»:
- Крупа гречневая (ёмкостью 200 мл, ТМ МИСТРАЛЬ) — 1 стак.
- Вешенки (подложка) — 1 упак.
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь (крупная) — 1 шт
- Масло подсолнечное — 50 мл
- Чеснок (по вкусу) — 2 зуб.
- Орегано — 1 ч. л.
- Бульон (грибной или просто вода) — 100 мл
- Соль (по вкусу) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1473.3 ккал |
белки
49.6 г |
жиры
59.2 г |
углеводы
197.8 г |
| Порции | |||
| ккал 368.3 ккал |
белки 12.4 г |
жиры 14.8 г |
углеводы 49.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 151.9 ккал |
белки 5.1 г |
жиры 6.1 г |
углеводы 20.4 г |
Рецепт «Каша гречневая с вешенками»:
-
Ставим варить гречневую крупу, как указанно на упаковке.
-
Готовим овощи. Лук режем полу-кольцами, морковь произвольно, чеснок мелко.
-
Наливаем масло на сковороду и разогреваем его, выкладываем чеснок, обжариваем его с минуту, чтобы он отдал масло свой аромат и вкус.
-
Далее-лук, золотим его.
-
Грибы режем произвольно и отправляем в сковороду обжариться.
-
Когда грибы немного обжарятся, выкладываем морковь. Чуть обжариваем на среднем огне, убавляем огонь на минимум, накрываем крышкой и томим до готовности почти. Это минут 10-12.
-
Присыпаем орегано, немного солим, не забывая, что каша варится соленая.
-
Перемешиваем, наливаем бульон и сверху выкладываем гречку сваренную. Под крышкой томим до полного впитывания бульона.
-
Перемешиваем, держим на огне ещё минут 5 и снимаем. Гречка наша готова. Ароматная, грибная и очень вкусная.
-
Подаём красиво. Я выложила кашу в кольцо и сверху положила листики салата. Можно присыпать свежей зеленью. Впрочем, это ваше желание!
Постимся вкусно и полезно!
Польза вешенок для человека такая: они содержат практически все витамины группы В, никотиновую кислоту (витамин РР), витамины С, Е, железо, йод. Наличие легкоусвояемых белков, незаменимых аминокислот (триптофан, треонин, фенилаланин, лейцин, изолейцин), минералов, мононенасыщенных жиров обусловливает пользу для человеческого организма. Также эти грибы содержат калий, кальций, кобальт, медь, железо, фосфор, цинк, селен – минералы, необходимые для нормальной работы всех жизненных функций человека. Вёшенка богата хитином, манитом (составляющие клетчатки), высокое содержание белков в составе плодового тела гриба приравнивает его к ценности мясомолочных производных. Низкое содержание жиров, высокий процент углеводов делают вешенку отличным диетическим продуктом.
Ну, а в сочетании с гречневой крупой-безусловно полезное и питательное блюдо, особенно в дни Поста, когда не потребляешь еду животного происхождения!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 марта 2018 года golubga #
21 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
20 марта 2018 года мисс #
20 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
20 марта 2018 года Ирушенька #
20 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
19 марта 2018 года snmelevnikolay2019 #
19 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
19 марта 2018 года Людмила НК #
19 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
19 марта 2018 года yugai ludmila65 #
19 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
19 марта 2018 года qwerrty121 #
19 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
19 марта 2018 года ms olya1226 #
19 марта 2018 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: