Это ПП рецепт быстрого, полезного, вкусного, сытного, легкого в приготовлении завтрака, который готовиться в течение 8-10 минут
leno4ka703Поваренок 1 уровня
- 5 апреля 2018, 9:15
- 1316
Быстрая овсяная яичница со шпинатом
Ингредиенты для «Быстрая овсяная яичница со шпинатом»:
- Яйцо куриное (Можно использовать только белки) — 2 шт
- Хлопья овсяные (С горкой) не быстрого приготовлении. т.е.долгой варки) — 2 ст. л.
- Шпинат (Можно свежий, можно замороженный) — 20 г
- Специи (Соль, перец душистый по вкусу)
- Масло сливочное — 10 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
348.3 ккал |
белки
18.4 г |
жиры
21.9 г |
углеводы
18.2 г |
| Порции | |||
| ккал 174.2 ккал |
белки 9.2 г |
жиры 11 г |
углеводы 9.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 204.9 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 12.9 г |
углеводы 10.7 г |
Рецепт «Быстрая овсяная яичница со шпинатом»:
Для начала нам необходимо 2 ст. л (с горкой ) овсяных хлопьев (долгой варки) обжарить на сухой сковороде, ( без добавления масла). не переживайте не пригорит!!! Обжариваем до золотистого цвета постоянно помешивая ( это займет не более 2х минут) После добавляем 10 гр сливочного масла, еще раз тщательно перемешать. Затем добавляем листья шпината ( предварительно помыть и нарезать произвольно, но сильно крошить не советую чтобы не получилась совсем каша) я использовала замороженные листья ( на вкус не влияет) обжариваем все вместе 1 мин и добавляем яйца ( в моем случае это только белки, пекла тортик остались только белки - вот и нашла им применение)
Добавляем специи ( соль, перец по вкусу ) хорошо перемешиваем обжариваем все вместе еще пару минут. И готово!!! На тарелочку при подаче я положила зелень ( укроп), листья салата, огурчик порезанный.
Можно порезать томаты свежие, сыр, посыпать орешками, тут уже на ваше усмотрение.
Угощайтесь. Приятного аппетита. Это очень вкусно, быстро и полезно.
Добавляем специи ( соль, перец по вкусу ) хорошо перемешиваем обжариваем все вместе еще пару минут. И готово!!! На тарелочку при подаче я положила зелень ( укроп), листья салата, огурчик порезанный.
Можно порезать томаты свежие, сыр, посыпать орешками, тут уже на ваше усмотрение.
Угощайтесь. Приятного аппетита. Это очень вкусно, быстро и полезно.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 сентября 2018 года Хлоркина #
30 октября 2018 года leno4ka703 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: