• 17 июля 2018, 8:52
  • 5276

Курица с цветной капустой в сметане

Рецепт: Курица с цветной капустой в сметане

Легкий ужин из доступных продуктов. Очень подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и любит вкусные и полезные рецепты)

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Курица с цветной капустой в сметане»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1226.5 ккал
белки
123.8 г
жиры
55.7 г
углеводы
59.8 г
Порции
ккал
306.6 ккал
белки
31 г
жиры
13.9 г
углеводы
15 г
100 г блюда
ккал
101.4 ккал
белки
10.2 г
жиры
4.6 г
углеводы
4.9 г


Рецепт «Курица с цветной капустой в сметане»:

Куриное филе режем не большими кусочками, солим, перчим, добавляем лимонный сок... хорошо перемешиваем. Цветную капусту брала замороженную, полностью разморозила и хорошо промыла.

Обжариваем на оливковом масле мелко нарезанный лук до золотистого цвета...

Добавляем филе и жарим 3-4 мин., следом мелко нарезанный чеснок и цветную капусту. Курочка пустила сок и теперь тушится вместе с капустой 3-4 минуты на среднем огне.

Делаем сметанный соус, в сметану добавляем соль, перец, тмин, 2 ст. л. воды и горчицу. Заливаем соусом курицу, хорошо перемешиваем, готовим 5 минут.

Трем сыр на средней терке. добавляем в сковороду, перемешиваем, ждем 1 минуту и выключаем. Подаем со свежими овощами. Очень вкусно, быстро и полезно. Приятного аппетита)))



BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Курица с цветной капустой в сметане
Рецепт: Курица с цветной капустой в сметане

Легкий ужин из доступных продуктов. Очень подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и любит вкусные и полезные рецепты)

Ингредиенты для «Курица с цветной капустой в сметане»:

Комментарии и отзывы

Спасибо за простой, вкусный, доступный и сытный рецепт!
Делала с йогуртом (сметаны не было), всем понравилась. Но капусту я подольше тушила, чтобы стала мягкая.
Когда надоедает есть все вареное, а времени готовить нет - отличный вариант.

Всего Вам доброго!
Будьте здоровы!
Вкусно и полезно!
Верю, что вкусно и полезно, поэтому забрала рецепт себе в копилочку. Спасибо. А вот если делать из свежей цветной капусты, ее нужно отваривать?
Да бланшировать в кипящей воде, 2-3 минуты с момента закипания...
Сто пудов вкусно!!
Очень
Цветнушка
тоже очень полюбила ее помогает быстро прийти в форму после родов
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Что для вас лучшее начало дня?


Уже 6035 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки