• 22 мая 2019, 13:14
  • 841

Красочное пшено с мясом и сыром

Рецепт: Красочное пшено с мясом и сыром

Нуждаетесь в не скучно, питательном и полезном обеде? Попробуйте это блюдо. Оно разкрасит вашу жизнь новыми красками!

Категория: Горячие блюда Блюда из круп

Ингредиенты для «Красочное пшено с мясом и сыром»:

Время приготовления:

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
939.5 ккал
белки
92.4 г
жиры
10.8 г
углеводы
115.7 г
Порции
ккал
469.8 ккал
белки
46.2 г
жиры
5.4 г
углеводы
57.9 г
100 г блюда
ккал
136.2 ккал
белки
13.4 г
жиры
1.6 г
углеводы
16.8 г


Рецепт «Красочное пшено с мясом и сыром»:

Измельчить филе в блендере или в мясорубке. Тушить в сковороде наполненной водой около 10 минут;

Нарезать мелко лук и добавить его в сковороду, перемешать;

Минут через 5 высыпать туда же пшено и налить стакан воды. Перемешать. Готовить ещё 10 минут на среднем огне;

Когда каша впитает почти всю жидкость: высыпать мелко нарезанный перец и снова перемешать.

После полного испарения жидкости: посыпать блюдо укропом, тщательно перемешать и накрыть крышкой чтобы зелень стала мягкой (минут на 5). Затем посыпать натёртым сыром. По желанию можно добавить соль и любимые специи, но мне нравиться без них.
На выходе получается 2 порции по 400 грамм. В одной 513.3 калорий, 49.7 белки, 8.1 жиры, 60.6 углеводы.
Каша получилась очень питательной. Оно радует как цветовой насыщенностью, так и вкусом. Приятного аппетита!



BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Красочное пшено с мясом и сыром
Описание: Нуждаетесь в не скучно, питательном и полезном обеде? Попробуйте это блюдо. Оно разкрасит вашу жизнь новыми красками!
Тэги: обед, каша.


Комментарии и отзывы

Рецепт давно в избранном, но вот только руки добрались приготовить и сразу вопрос: как это куриное филе в воде? Сколько вешать в граммах)?покрывает вода все филе или пара столовых ложек вместо масла...
Действительно, интересный вариант, и малокалорийный. Обязательно попробую.
Рада что вам понравилось)
Очень интересный вариант приготовления пшена! Может попробую, хотя эту крупу предпочитаю только в капустняках! Взяла на заметку!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Вы соблюдаете режим самоизоляции?


Уже 4745 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки