• 9 июня 2019, 16:32
  • 1042

Перловка для хорошего настроения на завтрак

Рецепт: Перловка для хорошего настроения на завтрак

Крупа всегда была отличным ингредиентом для начала продуктивного дня, но всё же без добавок она не вкусная и скучная. Согласны? Тогда для разнообразия советую попробовать вот такие полезные сочетания)

Категория: Горячие блюда Блюда из круп

Ингредиенты для «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:

Ингредиенты на 4 основы:

Добавки для первой порции:

Добавки для второй порции:

Добавки для третей порции:

Добавки для четвёртой порции:

Время приготовления:

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
2540.4 ккал
белки
85.4 г
жиры
64.2 г
углеводы
412.7 г
100 г блюда
ккал
130.9 ккал
белки
4.4 г
жиры
3.3 г
углеводы
21.3 г


Рецепт «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:

Промыть перловую крупу до чистой воды (у меня вышло 5 раз). Замочить на 8-12 часов. По истечении времени слить воду. Залить крупу молоком и варить на среднем огне около 40 минут (до исчезновения молока). Нарезать зелень и сразу после готовности каши высыпать её в кастрюлю, перемешать и накрыть крышкой на 5 минут.

На выходе 4 порции по 300 грамм. В одной 378.4 калорий, 15.5 белки, 1.3 жиры, 76.6 углеводы.

Перед употреблением нагреть первую порцию. Помыть фрукты, удалить хвостики и косточки. Выложить фрукты на кашу. Добавить шоколадную пасту. Райское наслаждение готово. Потом рекомендую всё перемешать, тогда паста на тёплой каше размягчится и будет очень вкусно.

В данной порции 583 калории, 19.3 белки, 11.3 жиры, 101.3 углеводы.

Перед употреблением нагреть вторую порцию. Нарезать манго и выложить его на тарелку. Добавить арахисовую пасту. Дальше пасту можно разгладить по всей каше. Тропический завтрак готов.

В данной порции 663 калории, 25.1 белки, 19.8 жиры, 96.3 углеводы.

Перед употреблением нагреть третью порцию. Помыть абрикосы, удалить косточки (советую их не выбрасывать, а разбить; внутри вкусные орешки) и порезать на кусочки. Измельчить руками халву и посыпать её кашу. Выложить сверху абрикосы. Из-за тепла халва подтаит и получиться невероятно вкусно.

В данной порции 716 калории, 21.9 белки, 18.3 жиры, 116.1 углеводы.

Перед употреблением нагреть четвёртую порцию. Помыть персик, удалить косточку и нарезать его. Выложить по середине тахини, а вокруг разложить персик. Вот и последний вариант готов.

В данной порции 583 калории, 20.9 белки, 10 жиры, 102.7 углеводы.

Эти сочетания очень приятные. Каша получается питательной, полезной и вкусной. Порции калорийные, но все эти калории правильные. Такая утренняя каша поможет не переедать весь день, зарядин энергией и позитивом. Приятного аппетита!



BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Перловка для хорошего настроения на завтрак
Описание: Крупа всегда была отличным ингредиентом для начала продуктивного дня, но всё же без добавок она не вкусная и скучная. Согласны? Тогда для разнообразия советую попробовать вот такие полезные сочетания)
Тэги: завтрак.


Попробуйте приготовить вместе

Комментарии и отзывы

Кирилл! Хорошо представлена многоликая перловка
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Верите ли вы в народные приметы?


Уже 3941 ответ Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки