Отличный салат для полноценного ужина или обеда. Легкий за счёт овощей и сытный за счёт тунца и яиц.
volodyapozitiffПоваренок 2 уровня
- 26 ноября 2019, 5:55
- 1440
Салат с тунцом и перцем на гриле
Ингредиенты для «Салат с тунцом и перцем на гриле»:
- Помидоры черри (Можно использовать и простые томаты, но с черри мороки меньше.) — 0.5 упак.
- Яйцо перепелиное (Можно использовать и куриные, но с перепелиными мороки меньше.) — 14 шт
- Тунец (Можно заменить на 1 банку консервированного.) — 250 г
- Перец болгарский — 1 шт
- Руккола
- Горчица (Я использую французскую горчицу марки Heinz) — 1 ст. л.
- Масло оливковое — 3 ст. л.
- Лимон (Понадобится сок одного лимона для соуса.) — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1101.7 ккал |
белки
82.9 г |
жиры
76.5 г |
углеводы
20.1 г |
| Порции | |||
| ккал 550.9 ккал |
белки 41.5 г |
жиры 38.3 г |
углеводы 10.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 126.6 ккал |
белки 9.5 г |
жиры 8.8 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Салат с тунцом и перцем на гриле»:
-
На фотографии представлены необходимые ингредиенты.
-
Яйца отварить в кипящей воде 4 минуты.
Очистить и разрезать пополам.
Помидоры разрезать пополам.
Тунца обжарить на горячей сковороде с двух сторон по 2-3 минуты. Нарезать полосками.
Перец очистить от семян, разрезать, обжарить в духовом шкафу на гриле. -
Соус: смешать оливковое масло, сок лимона и горчицу. Так же можно добавить немного соевого соуса.
-
Собираем салат. На тарелку уложить рукколу.
-
Собираем салат. На тарелку уложить помидоры и яйца.
-
Собираем салат. На тарелку уложить тунца и перец.
-
Заправить салат соусом. Можно украсить семенами кунжута.
Приятного аппетита.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
10 сентября 2020 года lila piskaridze #
26 ноября 2019 года топиарий #
26 ноября 2019 года Kuss #
26 ноября 2019 года volodyapozitiff # (автор рецепта)
26 ноября 2019 года julika1108 #
26 ноября 2019 года volodyapozitiff # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: