Кто из Вас откажется от ужина с вкуснейшей рыбкой сибас. Козырем сибаса считается наличие ряда витаминов, а также кислоты Омега-3 и Омега-6. Дополнительными преимуществами являются наличие белка и антиоксидантов в сибасе. Скоро Рождественский пост, будем кушать рыбку.
ValushokПоваренок 6 уровня
- 25 ноября 2020, 22:57
- 1674
Сибас по-мароккански
Ингредиенты для «Сибас по-мароккански»:
- Сибас — 2 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Масло растительное (Олейна) — 40 мл
- Чеснок — 1 зуб.
- Базилик — 30 г
- Кинза — 50 г
- Лимон — 0,5 шт
- Соль — 0,25 ч. л.
- Горчица (зерновая) — 2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1751.7 ккал |
белки
260 г |
жиры
74.2 г |
углеводы
19.3 г |
| Порции | |||
| ккал 437.9 ккал |
белки 65 г |
жиры 18.6 г |
углеводы 4.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 108.1 ккал |
белки 16 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 1.2 г |
Рецепт «Сибас по-мароккански»:
-
Подготовить рыбку.
-
Возьмем необходимые продукты.
-
Зелень помоем, обсушим.
-
Измельчим блендером кинзу, базилик, лук, чеснок.
-
Получилась вот такая кашица. Выдавим сок из половинки лимона. Добавим в кашицу.
-
На противень застелем фольгу, смажем маслом.
-
Отступлю от рецепта, нарежу кабачки кружками. Уложим кабачок, нарезанный кружкамина фольгу.
-
Сибас смажем маслом, посолим.
-
Заполним кашицей из зелени брюшко рыбки.
-
Уложим рыбку на кабачок.
-
Еще я добавила моркови немного для яркости, ставим в духовку и запекаем при 190 градусов в течении 20 минут.
-
Захотелось, чтобы корочка была на рыбке. За пять минут до готовности смажем рыбку горчицей, смешанной с маслом.
-
Вот такая рыбка получилась.
-
Подаем к столу.
-
Рыбка ароматная и нежная получилась.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
26 ноября 2020 года wise1288 #
27 ноября 2020 года Valushok # (автор рецепта)
26 ноября 2020 года мисс #
27 ноября 2020 года Valushok # (автор рецепта)
26 ноября 2020 года Okoolina #
27 ноября 2020 года Valushok # (автор рецепта)
26 ноября 2020 года nelliundco #
27 ноября 2020 года Valushok # (автор рецепта)
27 ноября 2020 года nelliundco #
26 ноября 2020 года Ирушенька #
27 ноября 2020 года Valushok # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: