• 16 мая 2021, 11:15
  • 8380

Диетические сырники из СВЧ

Рецепт: Диетические сырники из СВЧ

Диетические сырники, сделанные в СВЧ за 3 минуты в формочках для кексов. Удобно и полезно на завтрак.

Категория: Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке

Ингредиенты для «Диетические сырники из СВЧ»:

Время приготовления:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
412.7 ккал
белки
42.2 г
жиры
10.2 г
углеводы
37.4 г
100 г блюда
ккал
147.4 ккал
белки
15.1 г
жиры
3.6 г
углеводы
13.4 г


Рецепт «Диетические сырники из СВЧ»:

В чашу блендера выкладываем творог, сахар, соль, соду и добавляем яйцо. Всё соединяем. Добавляем муку. Я добавлю кукурузную. Я делаю сырники для своей диеты. Вы так же можете положить сахара побольше (по вкусу), ванильный сахар и муку заменить на крахмал тем же количеством. ВАЖНО! Творог должен быть качественным, а не творожным продуктом. Опять всё тщательно соединяем.

Нам нужны формочки для кексов, которые можно поставить в СВЧ. Я взяла силиконовые. Раскладываем массу на 2/3 высоты формочек, т к масса в процессе сильно поднимется, а потом осядет. Массы ровно на 4 формочки. Ставим в СВЧ. Смотрите фото, расположения формочек- ВАЖНО! Ставим их по центру кучей. Если будите делать больше формочек, то выпекайте всё-равно по 4 шт. Выпекаем без колпака! Выставляем мощность 800 и время 3 минуты. Сразу СВЧ не открывайте. Пусть там постоят нару минут. Готовы и легко извлекаются, перевернув формочку на тарелку для подачи.

Сегодня на завтрак я могу съесть 200 г сырников диетических (не жареных) и 3 ст л сметаны. Все 4 шт-МОИ! Вы можете себе позволить и джем, и шоколад, и...

Вот такие сырники из СВЧ в разрезе.
Мой сегодняшний завтрак: сырники-200 г + сметана любой жирности (у меня 15 %) - 3 ст л + чашка кофе натурального, сваренного в турке с куркумой и корицей. Мне было достаточно!

Такие сырники подойдут и для лечебной диеты, и для детей младшего возраста. Нежные, вкусные и полезные!




PS: все рецепты создаю для себя сама, следую данной мне рекомендации и приблизительного меню.


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Диетические сырники из СВЧ
Рецепт: Диетические сырники из СВЧ

Диетические сырники, сделанные в СВЧ за 3 минуты в формочках для кексов. Удобно и полезно на завтрак.

Ингредиенты для «Диетические сырники из СВЧ»:

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Диетические сырники из СВЧ» от приготовивших (6)

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Наташа, большое спасибо за вкусный и быстрый завтрак! Нам очень понравились эти сырники!
Вот и хорошо! Спасибо за фотоотчёт!
Наташа, огромное спасибо за такие прекрасные сырники!!! Нам они очень пришлись по-вкусу. Готовятся быстро и получается очень вкусно.
спасибо за фотоотчёт! Вкусно!
Очень понравились сырнички!! Быстро и вкусно! У меня безглютеновая диета и для себя одной не хочется возиться, после того как накормишь всю семью просто сил и времени не хватает. Ваши сырники стали моим любимым блюдом. Творог не всегда возможно купить и решила поэкспериментировать. Беру 1 яйцо, 6 ст.л. кефира, 3 ст.л рисовой муки, 3 ст.л. цельнозерновой кукурузной муки, по щепотке соли, сахара, соды, 1 ст.л. растительного масла, готовлю все как в Вашем рецепте указано. Получаются мягкие нежные кексики. Я их использую для бутербродов или с медом и сметаной как сладкий вариант. Еще раз благодарю за рецепт!!!!
Обязательно попробую по вашему рецепту!!!
Спасибо!!!
Благодарю, за Ваш рецепт, скажем так я на него подсела😊 быстро, легко и нет лишних заморочек, я видать ещё большая лень, чем всё присутствующие дамы, все делаю в одной посуде. Мне очень нравится! Класс (муку добавляю кукурузную, получается как солнышко)
Быстро, удобно и вкусно!
Очень понравились сырники.Блендером не пробивала смесь.Просто хорошо перемешала.Замечательный результат.Съели с внучками мгновенно.Спасибо большое!
Спасибо за фотоотчёт!
Добрый день! Спасибо за рецепт и идею положить немного соды в творожную запеканку это безумно вкусно!!!! Такой нежной запеканки мы еще не ели!!!
Только я немного отступила от рецепта - увеличила продукты в два раза, добавила небольшой натуральный йогурт (оказался очень сухой творог и блендер не хотел перемалывать), выпекала все в одной стеклянной кастрюльке в микроволновой печи 14 минут. Аромат стоял великолепный!!!! Нам было вкусно!!!
спасибо за фотоотчёт!
Мне зашло. Очень! Быстро, просто и сами из формочки выпрыгивают. Ложка нежирной сметаны и вкусного варенья сверху - отличный топпинг.
вкусно-красиво! Спасибо большое за красивый фотоотчёт!
Спасибо за идею!
Вообще мне нравится готовить как в мультиварке, так и микроволновке.
В Вашем рецепте -- несомненная "выгода" м/волновки -- не нужно мыть столько "посуды", как при готовке в м-варке!
Обязательно приготовлю такие сырники-кексы.
Только при тепловой обработке я обычно добавляю в творог инстант пудинг ванильный (вместо муки-крахмала-манки). Так больше нравится -- структура творога легкая, мягкая, не оседает.
Удачи всем!
Готовьте на ЗДОРОВЬЕ!
Я делаю такие на пару в мультиварке. И не добавляю соду. Получаются быстро и красиво. Попробуйте ещё также печеночное суфле. Тоже в формочках и на пару. Подходит для правильного и здорового питания.
Идеальные !!!!
Ничего себе завтрочек: целая пачка творога и три ложки сметаны. И это диета?
PS: все рецепты создаю для себя сама, следую данной мне рекомендации и приблизительного меню.
Ну и правильно. Просто сейчас многие помешаны на низкокалорийных диетах
Ответ для Анна Сусликова
А что плохого в твороге и сметане? И что такое по вашему диета?
Плохого абсолютно ничего, я думала, диета низкокалорийная, сейчас многие стремятся похудеть. А так сплошная польза!
Сейчас диеты не в моде уже. Правильное питание рулит. А в нем и творог ,и сметана присутствуют. Так что пойдёмте перекусим ??
Ответ для Анна Сусликова
А разве этого много? Вполне диетично вроде бы. Тем более, это завтрак, а не ужин, а он, как известно, должен быть самым насыщающим приёмом пищи
Просто я, видимо, сужу по себе. Для меня много. Я сметану вообще не употребляю, только йогурт. Мне бы хватило и половины такого завтрака. Но я сама мелкая, 45 кг, 148 см, вероятно, поэтому. А вам всего хорошего, главное - здоровья!
Просто я, видимо, сужу по себе. Для меня много. Я сметану вообще не употребляю, только йогурт. Мне бы хватило и половины такого завтрака. Но я сама мелкая, 45 кг, 148 см, вероятно, поэтому. А вам всего хорошего, главное - здоровья!
Вы правы. И дело не в "мелкости" фигуры. Наверно, в величине/растянутости желудка. Но я обязательно попробую приготовить, должно быть вкусно.
Удачи! Не сомневаюсь, что это должно получиться вкусно
Ответ для Анна Сусликова
А мне даже мала такая порция . Мой завтрак всегда очень плотный, обед легче, а ужин совсем лёгкий.
Ну и на здоровье!
Спасибо !
А разве этого много? Вполне диетично вроде бы. Тем более, это завтрак, а не ужин, а он, как известно, должен быть самым насыщающим приёмом пищи
На мой взгляд, конечно много. Это целая пачка творога, и не отдельно, а с остальными компонентами, калорийное блюдо. Плюс немало сметаны. Для похудения это - не диета, а срыв, для медицинской диеты - это много, т к мед диеты предполагают есть маленькими порциями часто. Это порция для 120 кг веса мужика-жруна, извините.
ну ладно, у меня в беременном состоянии свои нормы, видимо)
Ответ для malyuk 7474
У вас устаревшие данные,давно ученые уже сделали вывод,самое оптимальное питание 3 разовое без перекусов, порция 250-350гр. На каждый прием пищи выделяется инсулин,чем реже вы едите,тем реже соответственно и он выделяется,а значит и реже повышается сахар,что ведет к снижению веса,даже диабетикам современные и прогрессивные врачи советуют сократить приемы пищи.Испытала это на себе,я диабетик(полная) 12 лет,2 года питаюсь 3 раза в день и худею.Завтрак самый нормальный.Как то так
Ответ для Анна Сусликова
Все отлично входит в дневную норму! Я попробую клетчатки добавить
Сыну на завтрак со сгущёнкой очень понравились! Мне очень понравилась быстрота приготовления! Единственно я бы добавила капельку ванили. Спасибо за рецепт!
Добавьте, даже изюм можно!
Сделала вчера. Не было кукурузной муки, взяла пшеничную цельнозерновую. К сожалению, не успела сфотографировать: умяли с мужем! Понравились! Оперативно готовить, очень вкусно и диетично! Напомнили по вкусу ленивые вареники, только гораздо быстрее. Автору-респект! Буду готовить ещё!
На Здоровье!
быстрые сырнички, мы не на диете, добавлю изюм или шоколад, За идею спасибо
Ваниль ещё хорошо!
не переношу запах ванили
Сырники есть сырники! Для меня важно, что очень быстро и просто! Я наверное добавила много соды, сырники сильно поднялись и вылезли из формочек. В следующий раз буду осторожнее с содой! Наташа, спасибо за рецепт, вкусно!
Нужно прямо чуть! Спасибо за фотоотчёт!
Да поняла я свою ошибку , всё равно вкусно было !
Наташа, отличные сырники ! Я тоже с кукурузной мукой люблю !
Да! Для диеты любой - самое то!
А особенно важно (для меня), что очень быстро !
делай!
А если с мягкого творога, в блендере всё равно пробивать? И наверное, немного больше муки ?
Да не обязательно в блендере, можно всё вручную сделать. Как раньше-то обходились?
Вкуснятина Спасибо
Готовьте!
Наташенька, прелестные сырники быстрого приготовления!
Главное! Не жареные!
PS: все рецепты создаю для себя сама, следую данной мне рекомендации и приблизительного меню.
Вот это сырнички! Браво, Наташа! Полезно, вкусно и не надо у плиты стоять!
Спасибо!
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Что для вас лучшее начало дня?


Уже 5980 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки