• 18 мая 2021, 13:20
  • 1293

Диетические голубцы с куриной грудкой

Рецепт: Диетические голубцы с куриной грудкой

Диетические небольшие голубцы с полу-готовым рисом и отварной грудкой, запечённые с овощами в сметано-томатной заливке.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Основное блюдо

Заливка

Время приготовления:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
509.9 ккал
белки
37.4 г
жиры
12 г
углеводы
64.3 г
100 г блюда
ккал
89.5 ккал
белки
6.6 г
жиры
2.1 г
углеводы
11.3 г


Рецепт «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Готовим продукты для диетических голубцов. Рис нужно отварить до полуготовности. Нам понадобится отварная грудка и бульон из-под неё. Капуста у меня молодая маленький вилок. Мне так удобней. Мне нужны голубцы скажем: "Мини". Их удобней мне будет формировать в порцию весом - 150 г. Отделяем 6 листьев капусты и вырезаем толстые прожилки. Помещаем в кастрюлю с кипятком, чтобы листья были мягкие и податливые. Лук нарезаем произвольно, морковь натираем на тёрке средней величины. Рис соединяем с мелко порезанной грудкой, добавляем любимые специи. Я добавила копчёную паприку и посолила. Начинка готова. Заворачиваем голубцы. На один лист у меня помещается 2 ч л начинки. Так как на ужин мне нужно всего 150 г голубцов. Я заверну 3 шт. Остальные 3 листа капусты я порежу. Оставшееся блюдо в следующий приём овощной пищи я просто разогрею и доем. Вы заворачивайте сколько вам нужно голубцов. Я взяла форму D-20 см. На низ выложила половину моркови и лука. На них - голубцы.

Между голубцами выложила порезанную капусту вперемешку с начинкой оставшейся. Сверху покрыла второй половиной лука и моркови. В стакане развела протёртые томаты, сметану и куриный бульон. Посолила по вкусу. Залила равномерно форму с содержимым. Накрыла фольгой. Поставила в духовку на 40 минут при т-180 С. За 10 минут до окончания запекания я сняла фольгу. пусть верх немного подрумянится. Ориентируйтесь на свою духовку.

Мои диетические голубцы готовы.

Порцию взвесила. У меня порция состоит из 2-х мини голубцов с добавлением овощей с рисом и куриным мясом. На фото 150 г.

Душевно и очень вкусно!

Мой ужин состоит:
Голубцы - 150 г
Салат из любых овощей свежих - 150 г


PS: В рецепте обсуждаю не ДИЕТУ, а предложенный мною РЕЦЕПТ ГОЛУБЦОВ.
Все рецепты, предложенные мне в приблизительном меню, создаю сама. Всё взвешиваю и считаю калории!


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Диетические голубцы с куриной грудкой
Рецепт: Диетические голубцы с куриной грудкой

Диетические небольшие голубцы с полу-готовым рисом и отварной грудкой, запечённые с овощами в сметано-томатной заливке.

Ингредиенты для «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Комментарии и отзывы

Наташа, диета у тебя вкуснейшая! Но сила воли, конечно...
спасибо!
Да, я такая!
Молодец!!!
Наташенька, замечательные, нежные голубцы!
Вкусные!
Наташа, голубчики аппетитные ! Лёгкие и полезные !
да!
Отличный рецепт!
спасибо!
Столь аппетитные голубцы, Наташ прельщающие фотки, со вкусом
Спасибо! Это вкусно!
Отличный рецепт, но блиииииин, я бы точно не стала готовить 3 голубца, для меня голубцы нечто грандиозное и готовлю оптом, вы молодец, действительно же не сложно приготовить 3 голубца, вкусно и полезно.
А мне больше нельзя готовить. Если навыброс. Диета у меня каждый день разная. Вот и готовлю по одной-две порции!
PS: В рецепте обсуждаю не ДИЕТУ, а предложенный мною РЕЦЕПТ ГОЛУБЦОВ.
Наташа, голубцы замечательные! Спасибо за чудесный рецепт!
Мой ужин состоит:
Голубцы - 150 г
Салат из любых овощей свежих - 150 г
Отличный ужин, Наташа! С овощами - и сочно, и полезно, и вкусно!
спасибо!
Отличные!
спасибо!
Наташа, голубцы шикарные! Отличный рецепт!
Всё взвешиваю и считаю калории! - Вот это сила воли, я б так не смогла
Я тоже взвешиваю и считаю калории. Удобно делать здесь https://calorizator.ru/analyzer/products или https://calorizator.ru/analyzer/recipe
Света, спасибо за наводку! Но я морально не готова
Инна, я тоже долго шла к этому, копила кг! Пробовала разные методы и диеты. Самая легкая и удачная для меня - подсчет калорий.
Результат - минус 20 кг!
Вот! И есть всё можно, но понемногу! Голодной не ходишь и колбаска не снится!
Ответ для ma-ma sveta
Ого! Света, да ты умничка! У меня есть повод задуматься!
Инночка, спасибо! Давай, присоединяйся к нам! Вместе веселее!
Спасибо! Я подумаю, Светочка!
Ответ для Sladkoejca
а я могу! у меня коленка болит! всё сразу сможешь!
Спасибо за голубцы!
Во-от! Я так и думаю, что должна быть веская причина! Наташенька, здоровья тебе и успеха!
А голубцы классные!!!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Что для вас лучшее начало дня?


Уже 5980 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки