Семена чиа известны своими полезными свойствами. Пудинг из этих семян готовится очень просто. Этот десерт без лактозы, без глютена, без добавления сахара. Наслаждайтесь без вреда для здоровья и фигуры!
cocina espanola entucasaПоваренок 3 уровня
- 2 июня 2021, 11:50
- 6845
Пудинг из семян чиа
Ингредиенты для «Пудинг из семян чиа»:
- Клубника — 3 шт
- Семена чиа (или 36 г. на каждый пудинг) — 3 ст. л.
- Молоко соевое — 200 мл
- Банан — 1/2 шт
- Молоко (Овсяное молоко) — 200 мл
- Заменитель сахара — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
312.2 ккал |
белки
13 г |
жиры
3.9 г |
углеводы
58.4 г |
| Порции | |||
| ккал 156.1 ккал |
белки 6.5 г |
жиры 2 г |
углеводы 29.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 52 ккал |
белки 2.2 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 9.7 г |
Рецепт «Пудинг из семян чиа»:
ПУДИНГ С КЛУБНИКОЙ:
1. Клубнику порезать на кусочки и размять вилкой до консистенции кашицы
2. Добавить заменитель сахара
3. Семена чиа
4. Соевое молоко
5. Перемешать
6. На дно стакана положить кусочки клубники
7. Добавить смесь семян чиа, клубники и соевого молока
8. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
ПУДИНГ С БАНАНОМ:
1. 1/2 часть банана размять до консистенции кашицы
2. Добавить семена чиа
3. Овсяное молоко
4. Перемешать
5. На дно стакана положить кусочки банана и добавить смесь из банана, семян чиа и овсяного молока
6. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
1. Клубнику порезать на кусочки и размять вилкой до консистенции кашицы
2. Добавить заменитель сахара
3. Семена чиа
4. Соевое молоко
5. Перемешать
6. На дно стакана положить кусочки клубники
7. Добавить смесь семян чиа, клубники и соевого молока
8. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
ПУДИНГ С БАНАНОМ:
1. 1/2 часть банана размять до консистенции кашицы
2. Добавить семена чиа
3. Овсяное молоко
4. Перемешать
5. На дно стакана положить кусочки банана и добавить смесь из банана, семян чиа и овсяного молока
6. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
9 января helena1961 #
24 мая 2022 года Akira Shinrei #
27 июня 2021 года Olga_Alexandrovna_B #
28 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
11 июня 2021 года F-M #
13 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
9 июня 2021 года F-M #
Возникло несколько вопросов. Это нормально, что зёрнышки чиа хрустят? Надо ли их разжёвывать? Надо ли предварительно размачивать? Можно ли использовать в этом рецепте белые чиа?
10 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
1. Если хотите похудеть или нормализовать работу кишечника, то разжевывать не нужно.
Дело в том, что семена чиа покрыты необычной клетчаткой: когда она размокает, то образует слизь, которая "защищает" витаминное ядрышко.Чиа работает, словно метелка, "сметая" на своем пути все шлаки, которые скопились в организме. Со временем у человека нормализуется перистальтика кишечника.
2. А если хотите получить витамины и минералы, которыми обладает это семя, то нужно разжевывать .
И замачивать семя перед приготовлением этого десерта, нет необходимости, достаточно 2 часов, чтоб оно разбухло.
Если будут ещё какие то вопросы, не стесняйтесь, задавайте
10 июня 2021 года F-M #
28 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
8 июня 2021 года Ольга Кирилюк #
9 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
6 июня 2021 года астра8 #
7 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
2 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
Можете приобрести в некоторых супермаркетах, аптеках и по интернету.
Если будут какие нибудь вопросы, пишите. Буду очень рада помочь
2 июня 2021 года Ксения Дукова #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: