Рецепт: Куриные рубленые котлеты для бургеров
Куриные рубленые котлеты для бургеров
Рецепт: Брускетта с пикантными баклажанами
Брускетта с пикантными баклажанами
Рецепт: Грудка цыпленка запеченная Держи карман шире!
Грудка цыпленка запеченная "Держи карман шире!"
  • 3 июня 2022, 2:45
  • 375

Яичная запеканка с овощами на пару

Рецепт: Яичная запеканка с овощами на пару

Предлагаю приготовить вкусную запеканку из овощей и яиц на пару, которая пригодится для любого приема пищи. Она богата белками и клетчаткой. Она не жирная по вкусу, хотя в ней и присутствует сливочный аромат.

Категория: Готовим в пароварке Блюда из овощей в пароварке

Ингредиенты для «Яичная запеканка с овощами на пару»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1634.3 ккал
белки
97.5 г
жиры
85.5 г
углеводы
140.6 г
Порции
ккал
408.6 ккал
белки
24.4 г
жиры
21.4 г
углеводы
35.2 г
100 г блюда
ккал
84.7 ккал
белки
5.1 г
жиры
4.4 г
углеводы
7.3 г


Рецепт «Яичная запеканка с овощами на пару»:

  • 1. Вымыть овощи и почистить их.
    2. Картофель нарезаем толстыми пластинками (толщиной примерно 1,5 см) и варим 8 минут. Охлаждаем картофель без воды.

  • 3. Нарезаем перец на пластинки (там, где это возможно).
    4. Нарезаем цуккини кольцами, толщиной в 1 см.
    5. Нарезаем помидор кольцами или полукольцами (в зависимости от размера).
    6. Форму для пароварки смазываем сливочным маслом и укладываем овощи. Начинаем с картофеля, так как его больше. Из описанного количества ингредиентов получится 2 такие полные формы.

  • 7. Нарезаем моцареллу на небольшие брусочки и укладываем их по верх овощей (параллельно).

  • 8. Взбиваем яйца.
    9. Специи и соль можно добавить в яйца или посыпать овощи (до укладывания сыра).
    10. Заливаем овощи взбитыми яйцами.
    11. Готовим на пару 35 минут. Оставляем еще на 5-10 минут в пароварке.

  • Приятного аппетита!



BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Яичная запеканка с овощами на пару
Рецепт: Яичная запеканка с овощами на пару

Предлагаю приготовить вкусную запеканку из овощей и яиц на пару, которая пригодится для любого приема пищи. Она богата белками и клетчаткой. Она не жирная по вкусу, хотя в ней и присутствует сливочный аромат.

Ингредиенты для «Яичная запеканка с овощами на пару»:

Комментарии и отзывы

Интересная идея. Яйца в пароварке никогда не готовт=ил. Обязательно попробую.
Готовьте на здоровье, Андрей Часто готовлю всевозможные запеканки (на основе только яиц без молока и муки) с овощами (свежими так и вареными) более полугода. Очень удобно готовить таким способом: не только полезно и вкусно, но и ничего к форме не прикипает (как при запекании
Ольга, замечательное, ароматное блюдо! Очень эффектное!
Благодарю, Ирина Рада, что рецепт понравился
Ольга! Отлично!
Спасибо, Ирина
Оля, интересное блюдо! Аппетитно! Красивая формочка!
Благодарю, Света Такая формочка прилагалась к пароварке (для приготовления круп на пару). Использую ее для запеканок и приготовления мяса на пару
классно!
Оля, какая хорошая идея: готовить запеканку на пару!
Спасибо, Аллочка У меня будет целая серия разных запеканок на пару Удобно, вкусно и полезно
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рецепт: Брускетта с пикантными баклажанами
Брускетта с пикантными баклажанами
Рецепт: Закуска из лаваша с сыром и огурцом
Закуска из лаваша с сыром и огурцом
Рецепт: Шашлычки из фаршированных шампиньонов
Шашлычки из фаршированных шампиньонов

Рубрикатор рецептов

Опрос
Как вы относитесь к прививке от Covid-19?


Уже 6389 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки